颠覆！这10个你认为健康的生活方式，可能害了你……尤其是第4个(3)
更新时间:2022-03-11
| 有些朋友出现了腰部相关疾病时，比如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等等，就刻意地睡硬板床甚至光板床。其实这是不对的。 正常的脊柱是呈“S”形曲度的，如果床铺过硬，身体躺在上面，床就不能配合脊柱正常的曲线，得靠肩部、臀部的几个点来支撑整个身体，使得腰部悬空、肌肉紧张，反而起不到休息放松的作用；同理，如果床垫太软，也无法给脊柱提供良好的支撑，一躺上去就会“陷进去”。
合适软硬度：平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉，就说明硬度合适了。 睡前喝酒能助眠？ 很多人喝完酒后睡得很沉，以为睡前小酌能助眠。其实不然。 酒经虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒经会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。 另外，《美国心脏病学会杂志》也曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果！
【日常养生篇】 日行万步更健康？ 走路是一种很不错的养生方式，锻炼四肢、强身健体、消耗热量~而现在有很多app都会帮你统计步数，也有很多人觉得每天走路的步数越多越好。 但可可想告诉大家，行走的过程中关节不断活动，膝关节的压力增大，行走距离过长，没有控制好行走时间、强度，反而会让关节的磨损、退行新病变速度加快。 因而，建议每天走路6000步左右即可，也可以根据自己身体的实际请况进行增减。
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