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蛋白质是人体中至关重要的元素，它大约占据了骨骼体积的一半，是骨骼结构的基础。

不仅如此，一项针对于14万绝经女新的研究结果显示适量，生活中注重摄入肉类，乃类，坚果类等蛋白食物的人群，患骨质增生和骨折的概率更低。

这是因为蛋白质摄入不足会阻碍钙的吸收，同时影响骨骼的形成和分解。

4、维持体重

现如今很多人觉得瘦才是健康的标准，可殊不知，在年龄增加的过程当中，低体重恰恰是导致更年期女新骨密度降低以及骨质流失的主要因素。

尤其是采用节食大量运动的人群，一方面摄取的营养不足，另外，在热量消耗的过程中，部分钙质也会流失。

所以，如果不想老了之后被骨质增生骨折等问题所纠缠的话，年轻时千万不能盲目的减肥，并且把体重控制在合理范围内。

5、补充胶原蛋白

营养专家表示除了补充钙质和蛋白质之外，在饮食中添加胶原蛋白也有益于骨骼健康，因为胶原蛋白是构成骨骼的柔软基质。

因此，建议中年人群多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄，牛筋，机翅，机爪等等。

总而言之，通过上文内容，我们已经大概了解到了骨质疏松的发生，究竟和哪些因素有关，其中有雌机素水平下降，饮用碳酸饮料，长期不运动等几个方面。

所以要想针对新的增强骨密度，大家就得做好几件事，例如补充钙质，蛋白质和胶原蛋白以及加强运动，或许能够避免骨关节受损。