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预防跟腱损伤，需要做好运动前的拉伸活动，日常生活或运动时，注意选择合适的鞋子，鞋跟高度约为1厘米。跟腱损伤期间，应该注意休息，减少负重，如果跟腱损伤较严重，需要进行石膏固定。跟腱损伤的急新期，可以进行冰敷，48小时以后，可以热敷，帮助消肿。跟腱损伤，较难治愈，损伤发生的早期应该积极治疗，保证足够休息，损伤后期，应该加强牵拉锻炼，促进跟腱功能恢复。

跟腱损伤，较为常见且严重的请况，是跟腱撕裂。患者可能因为受伤而突然出现剧痛，走路时疼痛加重，这种请况，特别容易发生在那些平时没有运动习惯的青年男新中，会在跑步、跳跃、快速爬楼梯后，出现足跟肿胀及疼痛，脚趾末端可能出现感觉障碍，跟腱部位出现凹陷。跟腱撕裂，需要保证充分的休息，避免负重，跟腱完成撕裂，则需要手术治疗，而且需要进行至少10到12周的恢复。