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辅助陆上训练

结合自己常用的泳姿，可以针对新地加强一下相关肌群。比如练自由泳的多练练肩，玩蝶泳的多练练腰背。

适当交替泳姿

如果不是非要专攻某一项的运动员，游泳时可以注意各种泳姿交替，避免过多重复同一姿势，也没那么枯燥。

理论上说，最健康的泳姿既要避免对膝盖的过度压迫，也要减少“抡臂过头”动作。

根据这样的思路，武汉市第四医院的专家推荐了一种理想泳姿，看上去就是下面这样。

这招“上肢蛙泳，下肢自由泳”的独门秘籍，感兴趣的游泳达人，有机会可以体验一下。