| 久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高，平时如果不运动的人在需要运动时，骨骼、肌肉、韧带、软骨等结构的协调新和稳定新可能不足，更容易造成运动损伤。
如果太久没运动，无法坚持跑步的话，建议进行健走，健走也是一项很好的运动。 每次快走40分钟，大概是6000步，是《中国居民膳食指南》建议的成年人的运动量。大家也可根据自己的身体请况适量增加或减少。 建议大家在久坐30-40分钟后，就起来伸个懒腰，稍微活动一下，或者做做健身草，这样更有利于脊柱和关节的健康。 02 1 个动作，延长膝盖寿命 都说“人到七十古来膝”，可很多人还没老，膝盖怎么也疼上了？其实当我们做不同动作时，膝盖都在承受着压力。
图片来源于：京医通 |
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