上班久坐，为啥那么累？原来很多人都忽略了它→(3)
更新时间:2022-09-03
| 最糟糕的是，有时候越是压抑自己，越是忍，你需要付出的请绪劳动就越多，就会越感到累，最终会压垮自己。有句经典的话：成年人的崩溃，总是在一瞬间，其实就是请绪劳动付出太多导致的。 简单总结一下，就是办公室工作之所以感到累，是因为： （1）脑力劳动，它也是一种耗能非常大的运动； （2）请绪劳动常常被人们忽视，但是它却遍布在职场人际关系之中，让人感觉心累； （3）久坐不动再加上错误的坐姿，会让身体承受更多压力。 如何判断自己的坐姿吗对不对？ 坐姿是否端正，可以从头颈部、手臂和手肘部、腰背部以及腿部多部位来判断。 对于头颈部，应双眼目视前方，视线水平约在电脑上1/3部分，看下方文字或物品时，头部最好自然下垂不紧绷； 手臂保持能够满足自如移动的状态，同时建议手肘部弯曲成直角状态可以减少劳累； 腰背部挺直，保持自然曲线； 腿部膝部弯曲成直角状态是久坐应做到的。 那么，如何保持正确的坐姿呢？ 首先，调整座椅桌子的高度，适合自己的身高，身体距离前面桌子的距离也需调整合适。 另外，人们常说的“挺胸抬头”，实际上是不正确的，因为胸椎本来就是后凸的，过分“挺直”反而会影响正常的生理曲度。正确的坐姿，只要达到收起肚子就可以了。
其次，身体位于座椅的中央，将身体的重心放在坐骨以及双脚上，保持身体平稳。 最后，可以借助外物使坐姿保持端正，如腰背部的小靠枕能够帮助腰背部保持C型自然曲线而保护脊椎，避免没有支撑点而摇晃不稳。也可以在脚下垫上盒子等物品，帮助双腿双脚保持健康角度。 坐姿不良还有哪些危害？ 可能导致肌肉劳损、椎间盘突出 |
