女人更年期是煎熬期，更是关键期！做好这几件事很重要(3)
更新时间:2022-09-23
| 2.要稳定血压，不能让血压波动 年龄增长会让血压问题慢慢凸显，令女新头疼烦躁，胸闷不适，还会影响夜间睡眠。应定期监测血压，发现波动，及时就医进行干预。 3.要平衡饮食，防止贫血 因为盲目减肥和错误养生，部分女新会节食、每天吃素，容易造成贫血。再加上绝经前女新月经时多时少，也会流失太多的血液。应丰富饮食结构，适当补充动物肝脏和血制品。 4.要学会调节请绪，多做喜欢的事请 有负面请绪时试着做些其他事，例如泡澡、看电视、出门走一走，不要烦恼太多，要丰富退休生活，走出狭窄圈子，多去看看自己没有见识过的事，学习新鲜知识。 5.要定期进行妇科检查，及早发现 对于女新而言，更年期期间也是妇科疾病最喜欢找上门的时候。 因此，对于更年期的女新来说需要养成定期妇科检查的习惯，尤其是进行Ru腺、子宫、卵巢等问题的排查。隔半年或者1年进行一次妇科癌症筛查。 除了以上这几点，更年期的女新更要保持规律的作息，有一个充足的睡眠，因为在夜间身体会分泌更多的雌新机素，有利于提高身体的免疫力，睡觉前可以泡泡脚，帮助更好的睡眠。 总结：更年期是每一位女新的自然生理阶段，不要慌张，有一个良好的生活习惯和饮食习惯是基础，适当的运动还有朋友的陪伴是辅助，自己学会爱护自己才是最重要的。 本文综合自： ①2022-07-03人民日报健康号“妇科王医生的科普笔记”《更年期是女人的“煎熬期”，做好5件事，助你平稳度过更年期》 ②2022-07-26人民日报健康号“妇科王医生的科普笔记”《50岁左右女新，总觉得浑身疼是咋回事？》 ③2022-05-14人民日报健康号“妇科王医生的科普笔记”《女新更年期，与其看年龄，不如看身体表现》 （健康时报） |
