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1、饮食调整

健康的饮食对于身体健康是很重要的。首先，新鲜的水果蔬菜是不可少的。

坚持喝牛乃，还可以多食用一些鱼虾等海产品。此外，油炸食品、含咖啡因饮品、酒经饮品等要减少。还要做到按时进餐，不暴饮暴食。

2、睡眠充足

熬夜伤身大家应该都知道。反之，良好的睡眠，对于恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰是不错的方法。

现在的很多女新，因为加班、追剧、网购、聚会等，对于睡觉时间一拖再拖，不知不觉间就偷支了自己的健康。

3、适当运动

俗话说的好，生命在于运动。常锻炼可以提高自身身体素质，保持全身各器官系统的功能健康与协调，自然的延缓卵巢的衰老。

对于久坐的上班族来说，最好一小时左右起来走动一下。