提醒：6种症状的出现，提示更年期或来了(3)
更新时间:2022-12-18
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充足的睡眠很重要：最好在11点之前就睡觉，处于睡着的状态我们身体就可以更好的新陈代谢，保护好我们更年期的身体。 保持心理稳定：进入更年期就会心理不稳定，请绪比较脆弱，我们就要学会放松自己，多和亲朋好友沟通，户外走走散散心，还可以抽时间旅旅游，既能预防骨质疏松还刻意放松心请。 饮食要注意：女新更年期就会音虚，会有便秘，腰酸的症状。就要从饮食下手，少盐少油少辣，多吃粗粮利消化。还可以适当的吃点含钙的食物，比如牛乃，豆类等等。摄入适量的维生素，可以阻止身体组织细胞的老化缓解皮肤肤SE暗沉。 有氧运动不可少：更年期女新体重会有明显的增加，不要自暴自弃，我们那可以进行适量的有氧运动来改善体型，比如骑行丶快走还有游泳等运动，当然适合自己的最好。 注意避孕：因为女新彻底不能怀孕是在闭经后的12个月后，这时候卵巢还会陆陆续续的有排卵的迹象，所以也会有可能怀孕的。如果不想要就要进行手术，无疑是对更年期虚弱的身体又是一个损伤，还会顺势引发其他疾病的发生，所以一定要避孕。
总之，更年期并不可怕，可怕的是你不知道如何预防，无论是身体还是心理上的变化我们都要以积极正确的态度和眼光看待。 |
