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题记：最近一段时间，老有人问我跑步导致的足底筋膜炎有没有好的解决办法，因为受过这类伤的人都知道，它是很影响跑步效果的，但是我又不得不告诉她们，足底筋膜炎是顽疾，一旦有这个症状，除非去正规的医院专业的进行治疗，否则是很难完全康复的，有些人简单地以为休息一段时间就可以，但是再次拾起跑步以后，才发现效果并不是很明显，所以有些跑者也就不管不顾，毕竟跑步的疼痛在释放多巴胺以后还是能够起到一定的缓解作用。

我身边就有一位深受足底筋膜炎困扰的跑者，现在已经对她正常的走路产生了影响，走的时间太长的话脚后跟就会十分痛，以她的跑步习惯，基本上保持全年无休的状态，所以每个月的跑量也比较多，因此两者之间或许会有一定的关系，当然跑鞋、袜子和跑姿等等都可能造成这样的结果，而这也是我们一直强调的跑步一定要选择专业的跑步装备，同时建立在合理的安排下，这样才能避免我们受伤，因为跑过的人都知道，一旦染上伤痛，它很难康复。

如果你去医院就诊的话，医生最多的建议也就是让多注意休息，这样不痛不痒的建议也会让我们不管不顾继续跑步，毕竟好像我们也没听到有多么严重的后果。除了足底筋膜炎，初跑者开始养成的绕圈这种不良习惯也可能引发另一个顽疾，那就是膝盖外侧的疼痛感，我就是这类伤痛的受害者，所以有时候借助髌骨带才能得到一定程度的缓解，反观我当时跑步的环境，在路面不是很平整的小区里面一直朝着一个方向在跑，当然跑姿或许也有一定的影响。

如果不是专业团队的指导，任何有经验跑者的建议我们都需要三思而后行，毕竟每个人的体质不一样，所以适合别人的未必就适合我们自己，尤其是在跑姿和跑量上，有些经英跑者的跑姿也未必那么美观，比如国内的马拉松冠军彭建华，但是这依然没有影响他TUO颖而出。关于跑步最健康的方式就是控制跑量、选择合适的跑道同时在装备上要舍得投资，那些光脚跑步几十公里的人都是长年累月的积累练就的本领，身体有强大的核心做支撑，我们根本模仿不来。祝大家越跑越健康。