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今天就给大家整理了10个身体常见的健康数据指标，你要时刻注意到。

1、每日饮水1500-2000ml

喝水的重要新不用说大家都知道，不喝水可能几天就受不了，喝水吃饭可能还会维持久一些。要知道水是我们身体最多的物质，很多的代谢都需要水分的参与，缺乏水分，就会导致身体代谢减缓，增加血液的黏稠度，容易有发心力衰竭。同时，在减肥的过程中，缺乏水分脂肪代谢缓慢，还不容易排便，导致肠道废物无法排出去，也会影响减肥的效果。

建议每天喝水1500-2000ml.红茶、绿茶、无糖咖啡（美式、无糖拿铁、无糖卡布奇诺、馥芮白）、无糖柠檬水、苦荞茶、花茶水（菊花、玫瑰花、金银花等）……都可以交替建议间隔30分钟喝一次，每次小口慢饮更利于吸收水不仅参与代谢，还能维持泌尿系统的健康，所以多多喝水

2、吃盐不要超过6g

你会发现现在的人口味越来越重了，越来越咸了。尤其是经常吃外卖的朋友，食物都是很重口味，这也是商家为了口感故意放得很咸。盐吃多了不仅容易造成身体水潴留。同时对于高血压也有很大的影响。并且过多的盐分摄入，还容易加重胃黏膜损伤，加速一些疾病的发病风险，会加重胃黏膜损伤，加速骨质疏松，增加高血压、心脑血管疾病的发病风险，比如高血压、心脑血管疾病。

中国居民健康指南里面推荐，每天成伦摄入盐不要超过6g，如果是患有心血管疾病的人，还应该控制在5g以内。

3、吃糖不要超过25g

我们身体利用最充分最高效的就是碳水化合物，包含了各种主食各种糖，也是我们身体必须要要的营养素，但是现在人吃糖严重超标了，导致的问题也很严重，那就是超重肥胖越演越烈，危害整个社会的健康。这是因为糖摄入过多，导致胰岛素过分的分泌，从而引起脂肪的堆积，甚至形成胰岛素抵抗，导致糖尿病。

建议每天的食用糖不要超过50g，最好低于25g.

4、吃油不要超过30g