十个关于减肥吃肉的误区，快来看看
更新时间:2022-07-03
| 减肥最主要的就是要学会调控饮食，寻找适当的食物，合理的吃，才能健康轻松的瘦下来。 很多朋友不懂减肥的基本知识和方法，说到要调控饮食，就少吃，甚至很多食物不敢吃，其中就有肉。 不吃肉看上去有效果，但最终很容易引起反弹，甚至会影响身体的健康。今天给大家分享关于减肥期间吃肉的一些误区，你看看自己是不是这样在吃。 1、不吃肉能减肥吗？ 当然能，你可以用豆制品代替补充蛋白质，很多吃素的人也能减肥成功。 但是，也会造成一定的问题，那就是营养不够全面，有些营养素需要通过吃肉来补充，比如维生素B12和叶酸，这两种食物是DNA合成过程中重要的辅酶，如果缺乏很容易造成细DNA合成障碍。并且动物新食物中含有丰富的血红素铁，不吃容易造成缺铁新贫血。 其实，吃肉是非常好的，不仅饱腹感持久，食物热效应高，同时能够补充人体肌肉的流失，帮助我们健康减肥。
2、吃肉不能吃饭 当然能吃，我们饮食中三大块，主食+肉+蔬菜，都是要摄入的，还有加餐的水果和坚果，也要适量摄入。吃了肉也要吃饭，只是我们减肥期间要选择适当的主食吃，比如薯类、淀粉含量高的豆类，粗杂粮，里面含有的B族维生素、矿物质，能够帮人体代谢，有利于减肥的效果。 3、晚餐不能吃肉？ 很多人担心晚上吃了肉要长胖，比较晚上活动量少，热量消耗小。其实我们主要是看整体的能量摄入，不是看哪一餐吃什么。所以，晚上也能吃肉，尤其是你早上中午蛋白质摄入不够的请况下，晚上反而要吃肉补充够。 只是晚上我们要以清淡为主，肉就不用那么做得那么重口味了，并且要以蔬菜为主。
4、白肉比红肉好？ |
