血糖和胰岛素对肥胖的影响，快来学学
更新时间:2022-07-03
| 在我们减肥的时候，有很多影响因素，有外在的，也有内在的。 我们想要减肥成功，就需要了解这因素，并且有针对新的进行调整，一步步达到减掉脂肪的目标。 今天给大家分享关于血糖、胰岛素与肥胖之间的关系。 首先，我们要知道什么是血糖？ 血糖指的是我们血液中的葡萄糖，会伴随着我们的饮食、日常活动而变化，不同的变化会带来身体的不同反应。 正常请况下，我们的血糖应该保持在4.4~6.1mmol/L，而餐后由于摄入食物分解的葡萄糖，就会导致血糖身高，一般在5.1~7.0mmol/L。如果，你发现自己的血糖超高了，那你一定要引起重视，及时管理下来，避免引起糖尿病的风险。
其次，我们要了解血糖是从哪里来的呢？ 1、首先最主要的就是来源于我们的食物，我们摄入的主食、甜品、土豆等富含碳水化合物的食物，经过消化分解后，变成葡萄糖进入血液。 2、其次就是来源于我们身体里面本身就储存了一定量的糖原，糖原本身就是由葡萄糖组合成的多糖，主要储存在骨骼肌和肝脏里面。其中肌糖原分解为肌肉自身收缩供给能量，肝糖原分解主要维持血糖浓度。 3、最后还有一种途径，那就是我们身体里面的非糖前体转化成糖的过程，比如脂肪、蛋白质，在长期饥饿的状态下会发生糖异生反应，转化成葡萄糖供人体使用。
然后，你还需要知道血糖去哪里了？ 1、首先，血糖是我们身体利用最充分，最优先的能量来源，会经过氧化代谢，为我们人体日常活动，维持身体机能提供能量，最终分解成二氧化碳和水。2、其次，血糖会转化成糖原，包括了肌糖原和肝糖原，肌糖原为肌肉活动提供能量，肝糖原维持血糖稳定。3、然后，多余的血糖会转化成脂肪储存起来，这也是我们常说的，吃糖容易长胖。4、还有，能够合成身体的其他物质，包括糖、脂类、非必需氨基酸。5、最后，如果血糖浓度较高，还容易形成糖尿，排出体外。
还有，你需要知道如何调控血糖？ 我们血糖受到机素的影响很大，影响血糖升高的因素有很多，比如生长机素，肾上腺素，甲状腺素，糖皮质机素，胰高血糖素。 而降低血糖的机素只有一个，那就是胰岛素。 胰岛素是如何来降低我们血糖的呢？可以用开源节流来形容，一方面控制我们血糖的摄入，另一方面又会促进血糖的利用。 1、减少肝糖原的分解，抑制糖异生；2、促进身体各个组织对葡萄糖的供能利用；3、促进葡萄糖合成糖原进行储存；4、促进葡萄糖转化成脂肪蛋白质储存。
最后，血糖和胰岛素是如何引起肥胖的？ 当我们摄入的碳水太多，就会让身体里面的血糖上升，导致胰岛素大量分泌，来降低血糖含量。胰岛素的增加，就会促进脂肪的合成，同时抑制脂肪的分解。同时过多的胰岛素，还会让血糖下降，引起低血糖，促进人进食高热量食物，久而久之就会越来越胖，甚至引起胰岛素抵抗，引发糖尿病。 所以，我们日常生活中要控制好碳水的摄入，同时选择低GI食物摄入，能够更缓慢释放血糖，避免血糖波动剧烈，引起胰岛素大量分泌。 如果你吃进去的碳水化合物过多，会让血糖升高太快太多，人体就会分泌更多的胰岛素来降低血糖，而更多的胰岛素会促进更多的脂肪合成和减少脂肪的分解，从而让身体更胖。 希望今天的内容对你有帮助！ |
