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其实在我们指导减肥的过程中，不仅仅是让大家有一个方案，指导大家瘦下来，更是在这个过程中分享减肥的一些常识，让大家对于减肥的真相有足够的了解，这样瘦下来后才能真正长期保持好。

那今天给大家分享关于减肥的50条真相，内容有点多，但你掌握了也能够轻松瘦下来，赶紧收藏起来吧

1、减肥一定要调控饮食，凡是跟你说不需要调控饮食的方法或者产品都是在骗你。

2、运动有利于身体健康，对减肥也有帮助，但是不能只靠运动减肥，否则很容易失败。

3、饮食调控最主要就是饮食结构的合理搭配，和饮食量的控制。

4、饮食结构的搭配原则一定要记住，减少碳水和脂肪的摄入，吃够蛋白质食物和蔬菜。

5、不要吃太饱，每天吃到7分饱身体已经能够满足了，吃太多身体长期超负荷运转，危害大。

6、饮食还有一点很重要，不要太咸，盐分摄入过多，身体水肿，影响减肥效果。

7、不吃主食减肥是极端的做法，短时间效果可以，但是长期来说极其容易反弹，对身体危害也极大。

8、脂肪能量最高，我们日常也需要摄入油脂，能量最高的都能吃，还有什么不能吃呢？关键是控制好量。

9、你说自己的喝水都胖的体质，实际上你是吃了炸机薯片可乐乃茶就忘的体质。

10、姨妈期吃多了照样胖，千万不要有侥幸心理。

11、长胖花了几年，甚至几十年，你想要瘦下来也得给自己时间，至少几个月。

12、减肥最开始的效果最好，慢慢的身体会自我调整，还是原来的配方，效果却差强人意。

13、减肥的过程不要想着一帆风顺，直线下降。中途会有波动，很正常，保持好心态很重要。

14、减肥不要减得太快，每个月5-10斤就不错了，太快了你身体受不了。