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中要泡足法

将花椒、艾叶、藿香、苏梗、茯苓、半夏、白术等中要材浸泡煎煮后一起倒入泡脚水中，没过脚踝，水温在45°左右，睡前泡足15-20分钟，除湿又助眠。如无中要材，热水泡足也有效哦。

运动健身法

适量的运动有助于排湿解乏，振奋经神，如太极、八段锦、慢跑、瑜伽等，以微微出汗为宜，切勿大汗淋漓。