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随着时代的发展进步，曾经吃不饱穿不暖的过往不再现。取而代之的是“讲究”讲究不仅是对美食的追求也是对营养的重视，不管是学生还是上班族只有摄取足够的营养才能体力充沛干劲十足。在三餐之中早餐是恢复元气经神饱满的一餐必须吃得营养，而午餐必须吃得营养还要多加点碳水。因为经过早上的消耗还有一下午的工作量，如果能量不足将影响一下午的工作或许学习至于晚餐建议轻食清爽搭配。在解封后看看我今天的家常午餐搭配，看看是否有你喜欢的菜肴。

胡萝卜，这一食材我个人认为极其好。不管你是榨汁还是入菜都可以，如果每天能吃一点胡萝卜对健康无疑是非常有帮助的。胡萝卜不像叶类的蔬菜，它不需要打农要所以不用担心残留的问题。再一个它富含多种维生素且口感清甜非常好吃，在烹炒时只需注意一点那就是炒熟烂一些。这样既能吸收营养，还更好吃。

莴笋，时令食材现在非常受欢迎。它和胡萝卜一样不是吃叶，把皮削除之后切薄片用一小匙盐抓匀腌制十五分钟然后清洗干净。待锅中油热放入少许蒜碎爆香然后倒入烹炒一会加人稍微味经即可，非常爽脆的一道时令家常。