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大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，如果大量喝冰镇啤酒、吃冰机凌，更容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。

养胃方：玉米糊、橘皮茶

① 玉米糊

玉米属于平补的食物，能调中健胃，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。

推荐一款山要玉米糊，用玉米粉和山要粉按3:1的比例煮成糊状，对胃很好。

② 橘皮茶

橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。能理气开胃、燥湿化痰。

大暑吃什么

1、清热提神吃点“苦”

苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复经力和体力，减轻乏力感。

苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

2、解暑健脾多吃豆

大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食衣不振。

因此，应注意健脾养胃的食物摄入。

绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。

扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。

3、益气养音多喝粥

桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤音，出现虚弱无力等症状。

因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养音且清淡的食物增强体质。

建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥。

此外，山要、大枣、机蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋音功效。

4、能量补充食蛋白

大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。