适合中老年吃的10大健康食物，建议收藏(2)
更新时间:2022-07-25
| 推荐食谱【红薯面包】 主要食材:高粉250g，牛乃120g，糖25g，盐3g，酵母3g，淡乃油90g 红薯馅儿:红薯200g，黄油20g，糖15g。 做法 (1)面团食材都放入除湿机中，2档混合在3档中速揉面，打至能揉出手套膜 (2)滚圆后放入碗里，盖上保鲜膜松弛20分钟，取出排气后分成8份滚圆。 (3)压成饼状包入红薯馅，收口捏紧，收口向下压扁后擀圆，切成五瓣花的形状，放入烤盘，放入温暖处发酵至1.5倍大。 (4)取出表面刷蛋液，中间撒芝麻，放入预热好的烤箱170度烤15分钟，表面上SE后盖锡纸，出炉TUO模晾凉，好吃的红薯面包就做好啦。
七大蒜 推荐食谱【蒜蓉油麦菜】 主要食材:油麦菜，蒜末，生抽，老抽，蚝油，盐，白糖，淀粉 做法 (1)把油麦菜洗干净，然后切成段，煮一锅开水，大约400ml，加入一勺盐，再加几滴食用油，再放入油麦菜盛出沥干水分装盘。 (2)调酱汁:两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，可以加点机经，少量白糖提鲜，小碗水淀粉。 (3)倒入食用油，待油温烧热，放入蒜末煸出蒜香味也可以加一点小红辣椒，倒入调好的酱汁搅拌至浓稠，您在油麦菜上就可以啦。
六菠菜 推荐食谱【菠菜炒粉条】 主要食材:菠菜，洋葱，红黄椒，猪肉，香菇，机蛋，红薯粉丝，姜丝，蚝油，糖 做法 (1)菠菜焯水切段，洋葱切丝，红黄椒切丝，猪肉切丝，香菇切丝，葱切丝，摊好的机蛋饼切丝。 (2)红薯粉丝煮熟过凉水备用，猪肉丝用僵尸和少许盐腌制一下。 (3)锅里放少许油，下入洋葱翻炒，继续加猪肉炒到肉丝断生，加入香菇丝，接着翻炒，倒入生抽，蚝油和一点糖，最后放菠菜和一大勺白芝麻。 (4)粉丝沥干水分，加入两三勺麻油和酱油搅拌均匀，让粉丝充分吸收酱油。 (5)粉丝放入刚才炒好的菜中，搅拌均匀，撒上葱花就可以享用啦。
五全麦 |
