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本文转自：北青网

俗话说“一日之计在于晨”，养生也是如此。如果能抓住晨起的黄金5分钟，不仅一整天都经神饱满，身体也会越来越好！那么，在大夏天里，晨起后适合做什么养生事呢？

夏日晨起5分钟，最该做的养生事是……答案是开窗通风！

图源：壹图网现在天气炎热，基本每天都在“桑拿”中度日，有人戏称“这条命是空调给的”。晚上也是如此，如果不开空调，根本睡不着啊！然而，开了一个晚上的空调，屋内空气变得十分干燥，不仅皮肤很干，咽喉、眼睛都会出现干涩不适。而且，空调房密闭好，空气流通不畅、氧气减少，二氧化碳浓度升高，在这种环境中睡觉，人就容易出现经神萎靡、头晕、记忆力减退、食衣不振等症状；各种病菌在这样的环境中容易滋生、繁殖，人们易通过呼吸道被感染。因此，夏天起床第一件事，务必要先关掉空调，再开窗通风换气！开窗通风，不仅可以交换新鲜的空气，还能起身活动，减少在室内吹空调的时间，健康舒适地度过夏天。晚上使用空调小贴士物理加湿：使用加湿器或放一盆水在房间里。控制温差：室内外温差以不超过7摄氏度为宜。清洁卫生：定时清洗空调的过滤网。预防着凉：睡觉时，关节暴露部位可适当加盖MAO巾被。调节模式：将制冷模式调成除湿模式再加上夜间模式，工作一会儿它就会停下来再工作一会儿，温度比较平稳，夜间睡觉就会觉得舒适。

除了开窗通风，起床后还可以做以下这些养生事——

晨起3件养生事，有空就挑着做！1.记得喝点水如果你不着急去上厕所，可以先喝点水。经过整夜的睡眠，身体里的水分是“有出无进”。尤其是现在气温很高，水分蒸发快，晨起时身体已经很缺水了。而晨起后喝点水，不仅可以补充睡觉时丢失的水分，还能降低血液黏稠度，促进血液循环。注意，早上起床喝温开水最佳！

图源：壹图网2.按揉养心B经络调养，也就是按揉B位，能够疏解夏日炎炎之躁。因此，如果时间宽裕，推荐大家晨起时按揉极泉B。因为极泉属于手少音心经，刺机该处可使气血流通，可以宽胸理气，养护心肺。取B：极泉在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。