总是睡不着？做1套养心草、按2个助眠B、喝3杯安神茶，越睡越香(2)
更新时间:2022-09-03
| 以下这套草不需要借助任何器械，也不受场地限制。只要有空了，花几分钟顺手做一下，活动活动手指，就能锻炼到我们的心脑，从而起到改善失眠、焦虑的作用，而且每天坚持一两次，每次10分钟就够了。 养心草做法—— ①旋腕抬指 十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。 ②轻压松指 两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。
图源：壹图网 ③循经拔指 一手握拳，紧握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反复12次，然后换手。 ④拔宣经脉 食指和中指弯曲成钳状，夹住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反复12次，然后换手。 ⑤轮旋大拇 双手十指互叉，掌心朝上，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。 ⑥轮握四指 双手展开、掌心相对，以小拇指、无名指、中指、食指的顺序，呈扇形将四个手指收拢握拳；左右手同时进行，反复做60下。 ⑦放松手指 双手展开，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。
按揉2个助眠B位 |
