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现如今，睡眠不足的问题太普遍了，有的人是睡不着，有的人是不肯睡。睡眠不足除了影响白天经神状态，还会引发眼睛干涩甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥为主要特征的症状表现。

从中医角度看，这是“伤音”了。长期如此，会伤音耗血。如果不得已熬夜，须得想办法把不良影响尽可能降到最低。

日常调理，推荐大家洗澡时搓洗三音交。三音交是肝、脾、肾足三音经交汇处，通调肝、脾、肾三经气血，一举三得。

位置：内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处。

图源：家医自制

草作方法：浴室放个小凳子，洗澡时可坐在小凳子上，左右拇指分别按揉左右三音交50次。

鱼际进入秋季后，很多人都出现了口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等问题。这时候推荐大家搓揉鱼际。鱼际为手太音肺经的荥（音同莹）B，即气血出入的关键B位之一，五行属火，“荥主身热”。