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都知道日本、香港的人均寿命比较高，而他们的长寿秘诀，与饮食习惯其实是有密切联系，其中一个饮食习惯，就比较值得学习。

这个饮食习惯，就是比较爱吃鱼，经常吃鱼的人，身体能够收获到一些好处，尤其是上了年纪的人，还能坚持多吃鱼，身体会受益比较多。

进入中老年后，经常吃点鱼，能收获到什么？

据《JAMA》杂志上发表的一项研究表明，中老年人能够坚持每周吃鱼，发生心脑血管疾病的风险会有所降低，在对近3万人的研究中，发现每周坚持吃鱼和每周吃加工肉、未加工肉以及禽肉的人相比，心脑血管疾病的发生几率降低了很多。

另外，还发现坚持每周吃鱼的人，全因死亡率也是呈现下降趋势，由此可知，中老年人适当的吃鱼对心脑血管健康是有益的。

中老年人适当吃鱼，还能有益降低患上痴呆的几率，鱼肉当中含有的营养物质也是比较多，而且老年痴呆的发生，与心脑血管疾病之间也是会有一定的联系。

随着年龄的增长，身体的免疫力也是会有所下降，如果能坚持每周都适量吃点鱼，可帮助补充蛋白质，也就会有益提升免疫力，降低一些患病的可能新。

鱼肉当中还会有一些强健骨骼的成分，进入中老年阶段，骨密度下降的比较厉害，适当补充鱼肉，可让骨骼变得更加强健，发生骨骼新疾病的风险可能也会有所降低。

提醒：中老年人多吃鱼有益健康，却不建议吃3鱼。