首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

对于糖尿病来讲，首先要控制自己体内碳水化合物的摄入，这样才能够使血糖处于一定的稳定状态，所以对于预防糖尿病，首先要改善自己的主食，多吃一些谷类，建议多吃粗粮或者是杂豆。这样不仅可以促进消化，而且还能够减少体内碳水化合物的摄入，从而有效的降低体内血糖。

4、每天要喝足量的水

人体每天最少需要2000毫升的水，所以在日常生活中，人们要做到每天喝够8杯水，不要因为体内给信号渴了才喝水，这样会给身体的代谢出现异常紊乱的请况。建议人们喝水的时候一定要喝白开水，要远离饮料，因为饮料中含有很多的糖分，这样会导致体内血糖升高。

5、多参加运动

多参加运动也可以将体内的热量消耗掉，同时防止体内多余的热量转化为糖分，进而引起体内血糖升高，建议每天坚持半小时以上运动，可以选择散步，慢跑走路等。这些方法都可以将体内的脂肪本降下来，从而减少糖尿病的发生。

6、三餐分配合理

对于现在的人们来讲，由于生活工作压力的增大，导致人们一日三餐饮食不规律，有的时候会出现暴饮暴食的请况。建议人们在日常一定要科学分配，早中晚餐最好把比例算好，建议选择3:3:3或者是4:3:3的饮食另外在吃饭以后一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以保证体内正常的新陈代谢。

上述方法就是能够有效控制血糖的小方法，希望人们在日常生活中能够多加注意。对于已经患有糖尿病的人来说，更应该控制好自己的饮食，防止自己变得肥胖，因为肥胖易得糖尿病，同时对自己心脑血管也有很大的负担，所以要想自己健康一定要控制。