首页 | 长发 | 美发 | 娱乐 | 手工 |

| 女性 | 运动 | 养生 | 保健 | 两性 | 儿童 | 饮食 | 老年 | 男性 | 曝光 |

你会喝水吗?运动时水喝多喝少都会影响表现,教你运动时如何补水

在运动时保持体内水分的充足很重要,如果你也经常健身运动,这点你应该要清楚。

为什么要保持水分充足?如果未能保持体内水分的充足那又会发生什么?TUO水时我们身体内部和外部会产生什么变化?本文将教你一些预防身体TUO水和保持水分的有效方法,帮助大家避免身体TUO水。因为跑步这种运动方式最普及,所以今天我会主要围绕跑步的角度来举例说明。

什么是TUO水

当我们的身体通过出汗的形式流失大量的水分时,就有可能发生TUO水请况。TUO水也就意味着身体内重要的电解质流失了。而出汗主要是由身体内的冷却机制所引起的,是一种让体温下降的生理作用。

大家可以把体内的电解质理解为无机盐,它们主要通过食物进行摄取,在身体内会被溶解成带正电荷或负电荷的离子。对运动健身来说,最重要的电解质是钾、钙、钠和镁。