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想要梦寐以求的蜜桃臀吗?『4个训练臀部』的最佳动作

很多女生的目标是要练翘臀!但根本没有把臀部的肌肉给唤醒,于是都是用大腿肌群做代偿训练,不管你怎么深蹲和硬举多重,你却只会用到大腿肌肉,甚至你觉得你蹲越多大腿却越粗?

跑步是许多路跑爱好者每天都会做的事请,但如果没有用最好的身体准备而进行训练,这样不但会很容易受伤,而且也会大减训练效果,如果你的目标是抱持身体健康,甚至更强健的下肢肌力,那么臀部训练是非常重要的关键!

让我们来进一步的了解臀部启动的重要新吧!