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不去健身房,小哥靠控制饮食和玩滑板,9个月时间减掉了60斤

关于健身运动,很多人的第一反应就是去健身房,但考虑到自己忙碌的生活,除了上班不然就是去上班的路上,这好像没有多余的时间去健身房了,因此很多人的减肥大业只能一拖再拖。不得不说,这一切看似合理,其实只是你不愿去实践的推辞而已。如果你可以给自己一个机会尝试一下,也许就能打开新世界的大门,不信我们就看看下面这个小哥。

今天的主人公名叫瑞恩,今年26岁,结婚生子之后他放松了对自己外表的要求,发胖几乎也成为不可避免的事请。不过一两年的时间,他的体重就攀升到193斤,裤子甚至已经穿到了40码。虽然这样的体重听起来还可以接受,但配上他1米7的身高,已经算是肥胖了。

瑞恩自己知道,不健康的饮食习惯是自己身材走样的最大原因。因为午餐吃得太跑,零食又吃的太多,他每天都要摄入大约3500大卡。更要命的是,他基乎不进行健身锻炼,变胖也就变得理所当然。

为了可以恢复到最佳状态,瑞恩开始限制饮食。在最初的三四个月里,他采取了间歇新禁食计划,也就是说每天只有一餐,要知道这也不是所有人都能接受的事请。不仅如此,他还放弃了快餐和各种饮料,虽然偶尔也会喝一些零卡路里的能量饮料,对自己的要求绝对够严格。