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箭步蹲脚尖超过膝盖吗?这样只会伤膝盖

要说练习腿部的锻炼动作,除了深蹲之外,大家最熟悉的应该就是箭步蹲了吧,不过你真的知道箭步蹲要怎么做吗?之前我们介绍过了杠铃箭步蹲的正确做法,但是相信其实这类文章很多人都已经看过了,可有一些细节的方面就是把握不好,比如箭步蹲脚尖要超过膝盖吗?重心是落在后腿还是前腿?身体是否应该前倾?另外很多人说箭步蹲伤膝盖这是真的吗?别急,咱们先往下看

首先我们必须承认箭步蹲的好处非常多,它可以增强整个腿部的肌肉,强化你的核心,提高平衡新、稳定新以及灵活新。提高你对身体的控制能力,还可以伸展你的臀部。

然而,尽管箭步蹲有这么多的好处,还是有很多人不喜欢做箭步蹲,而且还有不少传言说箭步蹲对膝盖有坏处,这当然不是真的了!!除非你本身膝盖就受伤了或者有关节炎。

相反,对大部分人来说,箭步蹲实际上是对你膝盖的健康有好处的。可很多人估计要跳起来了,“我真的是觉得做完箭步蹲之后膝盖感觉很不舒服啊”。好吧,你是对的,但错不是错在这个动作,而是错在你没有掌握箭步蹲的动作要领,那今天,我们就来分析一下大多数人都会犯的箭步蹲5大错误,以及如何纠正这些错误。

常见5大箭步蹲错误&纠正

膝盖超过脚尖&重心压在脚尖

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