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想要3D美腹?每天4个瑜伽动作,紧致小腹,让腹部更具线条美(4)

功效:这是个非常强调锻炼腰部的体式,经常练习可以有效消除腰腹赘肉,美化腰腹部线条,拥有M人小蛮腰不是难事。

动作四:舞王的衍伸式

直立站在瑜伽垫上,然后缓慢向后抬起右腿,右手臂向后伸展,右手握住抬起的右腿,左手比向前伸直,眼睛直视前方。

功效:可收紧腹部、大腿和臀部肌肉,强化腰臀和腿部力量,减少这些部位的赘肉堆积,让你摆TUO小肚腩的困扰。

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