首页 | 长发 | 美发 | 娱乐 | 手工 |

| 女性 | 运动 | 养生 | 保健 | 两性 | 儿童 | 饮食 | 老年 | 男性 | 曝光 |

想学女神必杀技?7个瑜伽体式,轻松打开一字马

翻看了各种各样的瑜伽体式照片,一字马一直是令小编印象最深刻的,也是我神往不已的一个体式。因为这个瑜伽体式实在太火爆了,也是在是太好看了。很多人想做一字马这个动作,但是无腿上功夫实在不行,压不下腿。其实一字马是可以练习的,只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。想学女神必杀技?那就跟小编一起练习下面6个瑜伽动作,开胯又瘦腿,让你轻松打开一字马。

在正式练习之前,你可以用风吹树式瑜伽进行热身,让身体会更加富有韧新,减少运动伤害。首先山式站立,调整呼吸。吸气,慢慢将右臂向上伸展,直至右臂与身体成直线,左臂垂在身体左侧。让身体回到直立状态,换另一侧重复练习,拉伸左侧腰部。