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常练3个瑜伽动作,纤腰美背,让你露背也不怕

瑜伽初学者,最好练习那些伸展平衡的瑜伽体式,既能令你的身心舒展,运动量也不会很大,能让你快速入门,而且建立起的身体柔韧新能为你练习高难度瑜伽体式奠定基础。只要你坚持一段时间,你就会发现身体充满了活力,每天晚上睡得更香甜,更重要的是,你能因此而获得心灵的安宁感,专注力也会得到提升。

许多瑜伽新人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。