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每天4组「桥式运动」,拥有紧致蜜桃臀~持续2周练出女星小蛮腰

桥式是一种非常适合练翘臀、伸展髋骨的运动,不只如此,他更可以帮助练核心、瘦小腹、加强锻炼腹部肌群,让体态更好看之外,也更不容易肩颈、腰部酸痛~以下4组动作是臀桥式的变化版,可以帮助仙女们做到高强度训练,减少臀部赘肉,拥有超美水蛇腰!

基础桥式