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身体僵硬?来做这6式瑜伽吧,让你身体变柔软

虽然现在很多人都意识到健身的重要新,但并不是所有人都有专门的时间来锻炼,再加上日常不良习惯的养成,导致身体僵硬、四肢灵活度差,这种问题要如何破解?别急来,做这组16分钟的瑜伽灵活练习吧,只需6个瑜伽动作伸展你的身体,锻炼你的经力,让你的身体更柔软,拿出瑜伽垫让我们开始练习吧。

乌鸦式瑜伽的变体,练习时从下犬式进入,吸气,左脚向前迈到双手之间。呼气,左脚脚跟蹬地,左腿伸直,然后脚掌踩实地面,双手掌压实地面,略微弯肘。吸气,向前延展背部,右脚抬起,脚掌踩在右手大臂上,眼睛看向地面,保持身体的稳定。将乌鸦式改为变体式练习就成了一个极强的拉伸体式,而且也能大大提高专注度,而这个动作与瑜伽半神猴式也很相似,都可以有效的灵活腿部关节,增强腿部的柔韧新。