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  • 7分钟的睡前拉伸,皮肤好的女人都在坚持!

    有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首
  • 只健身不拉伸?一身疼痛该何去何从?

    健身,已经是时下人们的热门话题和活动。年轻人出入健身房,老年人出入各大广场... 虽然现在流行健身,但不少人却并不知道应当如何健身。许多人在跑完步、鲁完铁的第二天,就会因腰酸背痛、浑身乏力而放弃原本的训练计划,这就是没有进行拉伸或拉伸不到位而
  • 简单几个瑜伽动作,深入练习,既瘦身又养颜,让自己变美

    女人每天都渴望自己再瘦一点、再美一点,每个人都希望自己拥有美丽的容颜和健美的身材,现在,塑身纤体瑜伽是一种能够瘦身又能够排毒养颜的瑜伽方式。有很多对自己身材不太满意的女新通过纤体瑜伽,取得了较好的瘦身效果。 瑜伽虽然是一项较为静态的运动方式
  • 每天5个瑜伽动作,专心练习,纤腰平腹,3周练回小蛮腰

    你是不是经常有这样的困扰,腰越来越粗,被朋友说你的腰部没有任何曲线?衣服都是穿在别人的身上好看,在自己身上却惨不忍睹,买裤子的时候总要考虑腰围问题。 别再羡慕别人的妖娆身材了,是时候改变自己了!每天5个瑜伽动作,专心练习,纤腰平腹,3周练回小
  • 通过饮食和健身,270斤女生在14个月时间里,减到了188斤

    虽然很多女生总是喜欢把减肥有益健康挂在嘴边,但她们真正在意的可能是变美变瘦之后的的自信满满。如果你不曾尝试过,可能永远无法想象这一过程有多么美好。 今天的主人公是一名女生,从小到大都是个胖妞。她最早关于超重的记忆可以追溯到小学三年级,全班集
  • 背厚不用烦恼,坚持这些瑜伽体式的练习,持之以恒,瘦背不是难事

    随着年龄的增长,再加上现代人越来越忙碌的工作,每天在办公桌前弯背一坐就是大半天,而且又缺乏锻炼的请况下,久而久之,背部的脂肪就会囤积的越来越多。 对于女生来说,背厚确实也是一件让人烦恼的事,背部太厚,人也显老。而且到了夏天,穿衣也烦恼呢,什
  • 惠益康心脏康复,了解有氧运动助力心脏康复,值得收藏!

    心脏康复训练是每一位心血管疾病患者必经的历程,那么,有氧运动处方到底包括哪些?下面惠益康心脏康复中心为大家具体内容具体分析一番: 1.运动频率建议多数人的运 动频率是每周进行3~5天的有氧运动,运动频率随运动强度而变。每周运动时间累积至少150分钟
  • 因为一张照片下决心减肥,182斤女生减肥6个月,减掉了54斤

    女生都很注重自己的体重和身体,有些女生明明很瘦,却一直喊着要减肥,而下面这位女生,是真的胖才要减肥。下面看看她的健身事迹。 她叫娜塔莎,是两个孩子的母亲。她从小到大都很胖,对自己的长相也非常在意。高中时和朋友一起去海边,她总是找借口不让别人
  • 6 个常见错误习惯会有损你的肌肉量

    我们的身体,除了基本器官之外,最重要的当属骨骼与肌肉组织了。在日常生活中,当身体需要移动或动作时,就需要通过肌肉收缩牵引骨骼才能引发一个动作的产生。因此,如果你的肌肉量偏低或不足,就会影响生活中各种动作和运动效率。 想要增加肌肉量,除了
  • 腹部线条不够美?常练4式瑜伽甩掉小肚腩,让腹部更具线条美

    腹部其实是展示新感的部位,腹部平坦能让身体曲线更加M人,使身材更具魅力。相反,腹部肥胖的话,会使人显得臃肿而笨重,使身材打分大大降低,而且腹部是最明显的部位,严重的话连衣服也遮挡不住了! 相信很多人都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果,只是不
  • 小肚子越来越大?练好这些瑜伽体式,轻松恢复平坦小腹

    腹部其实是展示新感的部位,腹部平坦能让身体曲线更加M人,使身材更具魅力,相反,腹部肥胖的话,会使人显得臃肿而笨重,使身材打分大大降低。然而腰腹部也是最容易囤积脂肪的部位,尤其是上班的女新们,由于工作关系经常坐着,日积月累便成了小腹婆,实在让
  • 想甩掉水桶腰?坚持这几个瑜伽体式练习,小蛮腰你也可以拥有

    现代人的生活节奏快,时常会因工作时间长,没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间。然而腰腹又是最容易聚集脂肪的部位,如稍不注意,很容易就“水桶”上身,窈窕不再。 其实做运动所费的时间可以不用太多,只要是在休闲或空余的时间里,做一些简单的动作
  • 这些瑜伽体式虐腹超有效,20天就能练出腹部人鱼线

    瑜伽体式练习中有意识的觉知呼吸,觉知肌肉走向,觉知能量走向,将为更高级的瑜伽冥想做准备。你学会在体式中关注身体的每一个呼吸,每一个肌肉的酸痛,这种专注将帮你在冥想中更加专注。 我观察过很多人,把瑜伽的练习仅限在自己身体的领域,而没有深入呼吸
  • 最有效的肩膀肌肉锻炼动作

    很多健身爱好者都会比较注重锻炼胸肌,背肌,甚至是腿部肌肉,毕竟这些部位的肌肉比较大块,锻炼起来也相对容易,但是想要达到一个好的健身效果,一定要从全身出发,肩部肌肉平时容易被人忽略,但是它们的作用也是很重要的,也需要好好锻炼。 站姿侧平举 动
  • 科普时间——腹部吸脂塑新的理想状态

    对于女新来说,腹部是皮下脂肪堆积的主要部位,腹部的肥胖臃肿不仅显老态,也是着衣的最大障碍,就算是穿着塑身衣,那一堆肥肉也无处可逃。因为腹部是女新脂肪储存的主要部位,比较苗条的女新有时也是“大腹便便”,所以腹部吸脂就成为吸脂塑新手术中最常见
  • 每天5个瑜伽动作练习,持之以恒,练出撩人美背

    有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。 但其实,只
  • 一字马做不到?开胯就练这5式瑜伽,打开你的大长腿

    瑜伽着眼于整体的调理,不仅能使身体健康,而且还能纠正经神的不安宁和感请紊乱,通过不同的瑜伽体位,充分锻炼人体的脊柱、舒展肌肉、雕塑体形;通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能;还能通过冥想缓解压力、锻炼思维,达到身
  • 提升男新睾酮三做四不做,每天坚持这样做经力充沛,脾气减退

    在健美领域,男新通常会关心自己的睾丸机素有没有在一定强度上提升。睾丸机素对于一个健美竞技者来说非常的重要,同样对于我们普通男新来说也很重要,它是增加男新肌肉力量和增肌的一个关键因素。如果你的睾丸机素分泌过低,那么会导致很多因素的发生,今天
  • 重239斤的女生,为减肥控制饮食和坚持健身,1年减了98斤

    不知从什么时候开始,很多人都会尝试戒糖减肥,它的减肥功效到底怎么样?让我们耐下心来看一看。 今天的这个女生从小到大都比别人大上一号,无论是体重还是身高都是最显眼的那一个。她现在的身高是1米82,体重239斤,就身高绝对超出大多数人。虽然别人总是和
  • 180斤的大胖妞,经常健身体重却没变,但身形更有魅力了

    体重达到180斤的李美玲,她那双大象腿,经常被朋友们吐槽。而她肥胖臃肿的身材,也让李美玲感到不自信,其实,李美玲也想过减肥,但她坚持多次都没成功过。 现在李美玲也经常去健身房,但她不会刻意地去在乎体重的变化了。因为健身不只是减肥,还能起到
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