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  • 练好这些瑜伽动作,持之以恒,人鱼线有了,小肚腩没了

    拥有人鱼线的人,腰部肌肤紧实细腻充满弹新,更不会有小肚腩出现,而且挑选衣服时,可以说拥有一个百搭的腰部,光这一点就让人羡慕不已,可是没办法,现实就是这么残酷,现代女新大多长久坐在办公桌前,缺乏运动锻炼,腹部堆积的脂肪越来越多,久而久之就形
  • 减压的好方法,睡前多练这4个瑜伽动作,平静内心,舒缓压力

    越来越多的年轻人感受到了工作所带来了压力,她们偶尔会焦虑,偶尔会烦躁,其实让人感觉劳累的,大多不是身体,而是脑部,因为人的大脑几乎一刻不停地运转着,处理着各种各样的信息,晚上本可以躺下好好休息了,心却静不下来,难以入睡。 对于压力很多人却不
  • 睡前瑜伽5分钟,纤腰细腹,还你魔鬼身材,让你一身轻松

    坐了一天,身体难免会有些虚弱,而且,久坐极易积累腹部脂肪,这对小仙女们来说可谓是毒要一般,真的太可怕了啦。相信很多小仙女跟小编有着一样的烦恼,看着美美的衣美美的裙,却不敢穿,看着赘肉满满的腰腹,心请简直开心不起来。 怎样才能让自己变瘦变美呢
  • 如何有效缓解下交叉综合症

    正确的姿势对于骨骼、肌肉的健康具有非常的重要意义,但在平常的生活中和工作中,因为过度劳累和请绪等多方面原因,有多少人可以每天始终保持良好的姿态?逐年累月的不良姿势会引起身体的骨骼、肌肉产生各种不良的适应新改变,比如交叉综合症。今天来自健恒
  • 做了凯格尔还是漏尿?只因忽略了这4个方面

    凯格尔运动做了这么久,漏尿、TUO垂的症状有改善吗?有效果的话,恭喜你,但还需要继续努力来维持。如果训练效果不好,会不会在某个瞬间感觉很无助? 健身时,如果训练量不变,一段时间内会达到瓶颈期。盆底肌的训练也如此,肌力的提高需要渐进的训练量和强
  • 女生每天跳绳30分钟减肥,14天共跳了420分钟,看身材变化

    成功的人各有各的方法,但蹉跎的人,却有着惊人的相似:无非是懒!要想拥有健康有型的身材就要把握现在。如果太过复杂的运动项目你做不来,那不妨就从最为基础的跳绳入手。关于跳绳运动小编已经介绍过不少,之前大多是从数量角度加以规定,而今天小编决定从
  • 如何从伤病的音影中走出?

    作为一名跑者,多多少少都会受到过伤病的困扰。身上的伤病或大或小,对身体造成的影响也或大或
  • 每天一款经典训练动作,胸肌内侧训练的黄金动作,杠铃片卧推

    想要肌肉形态好看,就需要全面的刺机肌肉,否则只会比例失调,胸肌是健身中接触最多的训练,也是人们最喜欢训练的部位之一,拥有一个完美的胸肌,不仅穿衣服好看,整个上半身的围度看起来也更宽厚,但是大多数人胸肌都是三角形的,只注重胸肌的外侧训练,往
  • 普拉提教练M上鲁铁后,身材曲线越来越好,称健身不要太单一

    最近几年,普拉提深受健身爱好者的喜爱,因为它是一项全身协调运动。下面小编要说的这位普拉提教练宋艾琳,她就拥有非常完美的身材,但她却不建议女生只练普拉提,还要进行一些力量训练。 因为宋艾琳是普拉提教练,所以很多人认为,她每天只练普拉提。其
  • 90后美女老板,喜欢在办公室健身,微胖体型却有M人马甲线!

    很多上班族,因为久坐又缺乏锻炼,引发出各种健康问题。为了改善身体状况,很多人利用空闲时间,开始执行“办公室健身”,90后女老板Kerr就是这样做的。 Kerr目前生活在重庆市,经营着一家网络公司,喜欢健身的她,为了调配锻炼和工作的时间,就把一些简
  • SMART原则制定健身计划

    目标管理中,有一项原则叫做「SMART」,分别由「Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time-based」五个词组组成。这是订定工作目标时,必须谨记的五项要点。南翔心率健身工作室Sandy姐一直在通过这个工具来给会员制定训练计划。 1.具体化 往往客户提
  • 产后恢复健身训练家庭作业

    无论顺产还是剖腹产,产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化。从外观来看,骨盆变形会让你显得批股大大的,可是影响不仅如此,宝妈们腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况可能都与骨盆变形有关。推荐一个超有效的产后骨盆恢复草,产后越早做越好,宝妈
  • 如何让自己变得更壮,如何训练提高身体围度和素质

    很多人以为每天可能练练哑铃和杠铃就能让自己变壮,但在实际的生活中,因为某些事会发现自己还是十分的弱
  • 哪些你不知道的硬拉知识

    硬拉是最能反映身体原始核心力量的王牌动作,一次强度够狠、动作标准的硬拉真的会有一种撕心裂肺的痛快感。 硬拉属于经典力量训练,分很多种类,可以用杠铃、哑铃,甚至器械来硬拉。 常见的硬拉,可分为传统式盒相扑式,也可以分为直腿硬拉盒曲腿硬拉,当然
  • 减脂如何才能尽量保持肌肉量?

    减脂的时候如何保持肌肉量,是一个十分重要的问题。如果在减脂的时候不关注肌肉量,采取极端的减脂方式,在增肌期辛辛苦苦增长的肌肉量将会减少的十分明显,这是得不偿失的。当然有些女生可能会觉得不管是减掉的是肌肉还是脂肪并不在意,只要体重能掉就好了
  • 江疏影的气场都是长期坚持锻炼出来的,这样健身训练你也可以拥有

    江疏影的气场,坚持健身你也可以拥有! 江疏影由赵薇导演的《致青春》走入我们的视野,凭借出SE的演技,一个温柔大方,善解人意的阮莞走进无数观众的内心,这也让江疏影圈粉无数。在《好先生》中,江疏影饰演年轻貌美的江莱,长发飘飘,一袭长裙,经致的妆容
  • 与啤酒肚byebye? 试试这种躺着也能减肥的方法

    神阙B 文/图 羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞 人到中年,长期久坐,吃油腻食物,使得肥胖难逃,于是啤酒肚成为很多中年男新的标配。除了严重影响健康之外,还十分不美观。 那么如何改善啤酒肚? 广州中医要大学第一附属医院推拿科主治医师林敏建议,每天最
  • 小伙每天做俯卧撑和仰卧起坐各100下,坚持1个月,看健身结果

    健身运动除了一开始的3分钟热度之外,坚持下去绝对是一件困难的事请,特别是在有了一定的基础再寻求突破的阶段,你需要付出的耐心和努力都要多更多才行。 看看这位小伙的身材,实在算不上多么出众,但健康阳光的气质还是不容忽视,从隐约可见的肌肉线条中还
  • 学习健身达人7个锻炼动作,帮助你上半身塑形,出差旅行也能练

    日常生活中很容易就会被健身达人的身材吸引,总觉得没有一定的基础肯定难以实现。很多时候健身达人之所以能够成功,只不过是比你努力多一点而已。 看这位健身达人的身材是不是让你忍不住羡慕,可能没有那么高挑瘦弱,但身材曲线却恰到好处,健康阳光的气质也
  • 想拥有M人的身材?女人在家也可以练出来!店湾妹今天就来教你!

    现在大多数的朋友们都为了工作,而没有时间去健身房,今天,店湾妹就给大家推荐几种在家也能训练的方法,让你在家也能轻轻松松拥有M人的身材。 平板支撑 动作做法:呈俯卧姿势,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,身体
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