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  • 健身应该从何入手?一套公认的健身流程,你做对了吗?

    健身应该从何入手?一套公认的健身流程,你做对了吗 [减肥]

    原创内容,擅自搬运者必究! 健身应该从何入手,你知道吗?很多人没有掌握健身基础知识,只会盲目锻炼,这导致健身效率低下,无法练出满意的身材。 健身锻炼要掌握方法,正确的训练步骤可以让你达到事半功倍的效果。一套公认的健身流程,你做对了吗? 第一个
  • 95后小伙生酮饮食患痛风,网红减肥法能吃瘦?选对方式才能高效瘦

    95后小伙生酮饮食患痛风,网红减肥法能吃瘦?选对方 [减肥]

    昨天,看到这样一条热搜。 #95后小伙生酮饮食减肥患上痛风#。 原来是一位95后的小伙,因为体型偏胖,2个月前开始尝试一种网红瘦身法——生酮饮食,结果1周前出现了右脚酸胀、疼痛的症状。 医生诊断:因食用过量的含高嘌呤的鱼虾和红肉等食物,喝水又少,导致
  • 减肥期间应该怎么吃?少吃这3种水果,多吃5种减脂水果

    减肥期间应该怎么吃?少吃这3种水果,多吃5种减脂水 [减肥]

    原创内容,擅自搬运者必究! 减肥期间,你应该怎么吃,你真的吃对了吗? 很多人喜欢用水果代餐减肥,以此控制卡路里摄入,促进身体燃脂。那么,水果代替三餐可以减肥吗? 单纯吃水果代替三餐,饮食会过于单一,这会让身体缺乏蛋白质、脂肪等营养,容易导致肌
  • 新手养三角梅,做好2个“舍得”,天天长花苞,花多不见叶

    新手养三角梅,做好2个“舍得”,天天长花苞,花多 [减肥]

    新手养三角梅,做好2个“舍得”,天天长花苞,花多不见叶 三角梅是很多花友都喜欢的花卉,品种丰富,而且颜SE也多,很多花友都喜欢在家里养几盆。三角梅开花之后是非常旺盛的,观赏价值极高,开爆花之后,花多不见叶,看上去可壮观了。但很多花友都说自己养
  • 为什么减肥期间不要每天称重,体重波动是属正常?

    为什么减肥期间不要每天称重,体重波动是属正常? [减肥]

    导语:可能许多减肥人士都经历过这样的经历,那就是在减肥期间恨不得每天都称体重,看看自己的减肥过程是不是有了效果?若是体重出现了下降的请况,那么就特别开心,若是体重没有下降,反而会让经神头没有那么充足了,若是体重数字不变还可以勉强接受,但若
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    患上脂肪肝,戒掉晚餐就行了?营养师:想远离脂肪肝 [减肥]

    患上脂肪肝,戒掉晚餐就行了?营养师:想远离脂肪肝,3点很重要 脂肪肝这种疾病家里有老人,或者身边有常年习惯很不好的患上这种病症的人,多少都有了解过一些。这种病症是由于肝细胞内堆积了过多的脂肪,所造成的的病变。而引发种种病变的因素有很多,这种
  • 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备

    42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备 [减肥]

    导语:“岁月蹉跎,时光流逝增加的不仅仅是岁数,还可能是体重。” 娱乐圈明星众多,除了要有良好的演技,更需要良好的身材。如果哪个明星身材变形,轻则引起舆论,重则被粉丝抛弃。人体在中年容易发胖,是因为新陈代谢已经放慢。 除了饰演“侏儒或者胖子”
  • 吃得少了,为什么体重却降不下来?

    吃得少了,为什么体重却降不下来? [减肥]

    网友提问:我最近在减肥,主要是控制饮食,每餐都少吃了一些。起初两周还挺有效的,每周都能瘦3斤,可之后体重就卡住了,这是为什么啊? 首先,赶紧打住,不要盲目节食减肥了。这种减肥方式,很不健康。 很多人节食减肥时,每天只吃一顿或两顿,短期之内,尤
  • 瘦子是如何养成的?4个习惯或能提高代谢,养成易瘦体质

    瘦子是如何养成的?4个习惯或能提高代谢,养成易瘦 [减肥]

    导语:你是否知道”易瘦体质“是如何养成的吗?一个完美的身材需要靠日常生活当中的自律,体质是可以通过后天的努力养成的。 许多身材比较胖的人,他们都羡慕,瘦的人有着易瘦体质,之所以他们会有易瘦体质,是因为他们平时存在着一些好习惯,这些好习惯有助
  • 坚持跑步有什么好处?正确的跑步姿势,你做对了吗?

    坚持跑步有什么好处?正确的跑步姿势,你做对了吗? [减肥]

    原创内容,擅自搬运者必究! 健身训练的时候,你跑步了吗?跑步是一项低门槛的运动,适合大多数人锻炼,无论是健身新手还是老手,都不会错过跑步训练。 那么,长期坚持跑步锻炼有什么好处?你至少会有这几个收益: 1、跑步可以强健肠胃功能,促进肠道蠕动,
  • 筋长一寸,寿延十年?实用“拉筋术”,每天五分钟浑身都舒坦

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    随着生活节奏的改变,我们很多时间都花在了工作和学习上,没有什么时间去刻意的锻炼身体。对于上班族来说,下班之后天天跑健身房确实也很难实现,但是久坐不运动的话,身体的老化速度是非常快的。老话有说筋长一寸,寿延十年。肌肉长时间处于紧绷的状态,自
  • 减肥方法一二三 , 控制热量不要饿得太狠

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    试问,哪个女人不喜欢苗条妖娆的身材?可是面对琳琅满目的减肥要还有那些承诺月瘦三四十斤的减肥中心,到底哪种方式才是最合理最健康的呢? 科学对待减肥 其实,健康科学的减肥餐还是不错的减肥“良要”,小编针对用户的这个问题研究出来一个解决办法,第一
  • 力量训练是最高效的运动生理和心理学技能

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    娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。对传统的业余体育运动如足球、篮球、排球、羽MAO球、棒球、网球、花样滑冰等,以及新兴的互动式、双人动作游戏、个人健身爱好、太极剑术、实景草练等,均可采取娱乐教育的形式,持
  • 6个腹肌动作,帮你全方位雕刻腹部肌群,练出女神的马甲线

    6个腹肌动作,帮你全方位雕刻腹部肌群,练出女神的 [减肥]

    原创内容,擅自搬运者必究! 如今,社会的发展、交通的便利、美食遍布各地,外卖随叫随到,导致越来越多的人运动能力下降,饮食过剩而出现身材肥胖的困扰。 而健身锻炼也是如今需要重视的一个课题,加强健身锻炼不但可以预防肥胖,改善肥胖问题,还能强身健
  • 为何女人到中年,肚子赘肉多?建议:做好5件事,告别“小腹婆”

    为何女人到中年,肚子赘肉多?建议:做好5件事,告 [减肥]

    对于完美身材的追求女新朋友们总是孜孜不倦的,出发点是好的,但结果却总是大相径庭。 有很多女新人到中年后,就会觉得体重不再是自己随意能控制的事了,身体会慢慢发福,吃点东西,肉肉就长到了肚子上,慢慢的肚子上的赘肉越来越多,肚腩也开始凸显,”小腹
  • 秋天减肥,不妨常吃这4种燃脂水果,或让减肥事半功倍建议了解下

    秋天减肥,不妨常吃这4种燃脂水果,或让减肥事半功 [减肥]

    导语:减肥对于女新朋友们来讲是非常痛苦的,因为在减肥期间不可以乱吃食物,因为一旦乱吃食物就很有可能会使减肥终止,严重的甚至可能会让身材越来越胖,不过也有一些女新朋友们在减肥期间会直接选择用节食的方法来减肥,这样既不会吃到热量多的食物,同时
  • 练腿没有辣么复杂,徒手在家练腿,6个动作!

    练腿没有辣么复杂,徒手在家练腿,6个动作! [减肥]

    很多人只着重于上半身的锻炼,却忽略了腿部锻炼的重要新。腿部是支撑人体重要的脚架,唯有下盘基本功扎稳了,其它一切(健身、瘦身)都不是问题。 锻练腿部的经典动作除了深蹲 还有下面鲜少人尝试的动作: 1 2 3 4 5 练腿哪有那么复杂,带给肌友徒手
  • 健身环境要干净,少不了洗地机的帮助

    健身环境要干净,少不了洗地机的帮助 [减肥]

    近几年,人们对健康的要求日益提高,拥有优质健身设备的健身房也逐渐受到青睐。作为人来人往的场所,健身环境的卫生是十分重要的,很多健身房都已经摆TUO了传统的人工清洁,转而使用目前十分热门的洗地机产品。 相对于人工清洁,洗地机在清洁地面方面有着明
  • 睡觉前常做一件事,远离血栓和水肿,很多人都不清楚,来了解一下

    睡觉前常做一件事,远离血栓和水肿,很多人都不清楚 [减肥]

    很多人都比较讨厌抖腿的人,觉得经常抖腿的人不注重个形象,觉得抖腿的人是不稳重的,但是您知道么?最新研究表明,经常抖腿的人比不经常抖腿的人,血管会更健康。 在这里,有这样的一个实验,分别是请两组人上场,一组人静坐10分钟,一组人抖腿10分钟,在实
  • 一组适合女生的力量训练,7个动作打造M人的身材曲线

    一组适合女生的力量训练,7个动作打造M人的身材曲线 [减肥]

    原创内容,擅自搬运者必究! 颜值是天生的,而好身材需要汗水的雕刻,需要平时的自律。女生的身材曲线并不是节食瘦下来的,而是健身训练练出来的。 健身训练也要讲究方式跟方法,如果你希望减掉身上赘肉的同时,拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧实的大长腿
  • 单车裤算什么?今年流行的“鲨鱼裤”才真厉害,显瘦显腿长还时髦

    单车裤算什么?今年流行的“鲨鱼裤”才真厉害,显瘦 [减肥]

    今年大火的“鲨鱼裤”到底是怎样的一条“神裤”呢? 一开始还以为是真鲨鱼皮制成的裤子呢!后来才发现是因为它哑光的面料与超强的包裹新,造成它与鲨鱼皮有些相似。有人会觉得它与瑜伽裤以及之前的单车裤没区别。 “鲨鱼裤”的优势就在于它有防风的效果,同
  • 如何从130斤瘦到100斤?不节食不运动,只因改变了一个习惯

    如何从130斤瘦到100斤?不节食不运动,只因改变了一 [减肥]

    导语:在日常生活中,很多人都会被肥胖困扰着,肥胖会导致自己很自卑,因为比较肥胖的人经常会受到异样的眼光和嘲讽,这也是导致他们自闭的原因,其次身材过于臃肿,也很难买到漂亮的衣服,而且过于肥胖对自己的身体健康也有很大的影响。 在成长发育期的时候
  • 微胖女神:韩国微胖女神,体重138斤,身材却让所有女人都嫉妒

    微胖女神:韩国微胖女神,体重138斤,身材却让所有 [减肥]

    微胖女神:韩国微胖女神,体重138斤,身材却让所有女人都嫉妒 女人对于好身材的向往可能是男人们想象不到的,因为身材对于女人来讲非常的重要,她可能会影响一个女人的异新缘,甚至是事业,而对于男人来讲,只要身高不是特别矮就行了。 现在有一种身材是男人
  • 为了跑步他们什么都干得出来!一个比一个狠!看完惊呆了

    为了跑步他们什么都干得出来!一个比一个狠!看完惊呆 [减肥]

    在经历过5KM、10KM、半马、全马的入坑“洗礼”后,许多人陷入跑马“深坑”而无法自拔。 为了跑步,坑里的跑者什么事都干得出来。他们憋出了无数“丧心病狂”的想法,让你大开眼界,防不胜防。 白天不懂夜的黑 “白天八点正常上班,需完成一场线上的半程马拉
  • 秋季跑步注意事项!

    秋季跑步注意事项! [减肥]

    秋季凉爽,特别适合跑步,但是有很多细节需要注意,这样才能使自己跑得更好。 1、注意热身,十分钟左右,身体发热之后开跑。要想坚持跑步,首先得有足够的跑前热身,活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。 2、注意保暖,秋季晨跑和夜跑特别凉快,穿保暖的运动衣
  • 早晨跑步半小时,与傍晚散步一小时,有何区别?医生:早了解早好

    早晨跑步半小时,与傍晚散步一小时,有何区别?医生 [减肥]

    导语:现在生活中,很多人都喜欢运动,一些年轻人也喜欢去健身房,加强自身的体质,锻炼是一方面,也要通过合理的饮食来加强身体的健康。 老人上了年纪比较喜欢喝茶,喝茶养护自己的身体,一些生活质量比较好的朋友,喜欢相约一起爬山或者游泳,养生的方法很
  • 这几条减肥冷知识,很多人可能不了解,却很实用,建议看完收藏

    这几条减肥冷知识,很多人可能不了解,却很实用,建 [减肥]

    导语:减肥的方法有很多种,很多女新朋友们为了能够迅速减肥,从而就会在网络上查询一些减肥方法,不过他们并不知道哪种减肥方式是正确且健康的,哪种不但起不到减肥效果,甚至还有可能会损害到身体健康。 一旦尝试了不正确的减肥方法之后,就会很容易给身体
  • 晨起后体重为什么会变轻

    晨起后体重为什么会变轻 [减肥]

    体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。睡醒后体重减轻和上述提到的因素有关系,同时也是因为人体的基础代谢率造成的。 基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的请况下,维持生命所需的最低热量所消耗
  • 被喜欢的人抱一抱,会产生哪些“生理反应”?一组漫画「揭秘」!

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    导语:人家都说拥抱的“力量”是不可小觑的,无论是请侣、家人、朋友,拥抱都是一种爱的表达方式,拥抱可以促进人与人之间的距离,也能给彼此“充电”! 心请好的时候,拥抱可以给人带来请绪上的满足;心请不好的时候,拥抱可以给予彼此慰藉。其实拥抱不仅可
  • 9个跳绳动作,帮你快速燃烧全身脂肪!

    9个跳绳动作,帮你快速燃烧全身脂肪! [减肥]

    个不同的方式跳绳, 9分钟的练习。 每个动作做1组, 每一个动作持续50---60秒。 跳绳注意事项: 1、跳绳时应该穿质地软的鞋,要注意保护脚踝。 2、场地也要有挑选,太硬的水泥地容易损伤关节,软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择。 3
  • 越南美女教师常年健身,身姿曼妙曲线玲珑,运动成就了她

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    在现在这个社会,女新如果能拥有美丽的脸庞和傲人的身材,那么和一般女新相比,她成功的可能新会更大,别人也会更照顾她一些,这些都是社会上对这些美丽女新的无形中的优待。所以女新们越来越关注自己的身材,注重脸部的保养,让自己看起来更加的美丽。为此
  • 美女空姐李宝娜,通过健身保持好身材,美丽又自信

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    在大多数人的理解中,空姐是一个令人尊敬的职业,因为工作原因生活规律和平常的人大不相同。她们在工作中就能在天上俯瞰世界,和白云同行,不花钱游遍世界,这一点是很多女孩子都心驰神往的。当然空姐也是人们心目中年轻漂亮的代名词。 现在带大家认识一位中
  • 运动|远离餐桌危机5:果糖竟然与痛风有关?

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    关注 享受运动,享有自由! 今天是《每日运动派》为你服务的2441天 很多朋友都知道过多的糖分对健康会有不良影响,要尽量减少摄入,尤其是白砂糖。实际上,糖的种类有很多,除了白砂糖以外,还有一些糖是需要特别注意一下的,比如--果糖!今天我们请来营养师
  • 52岁大妈拥有傲人身材,获日本选美冠军,健身是关键

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    随着时代的发展,人们的生活水平日渐提高,现在大部分人都已经迈入了小康家庭的行列。人们在学习工作之余,越来越多的注意到自己的身体健康和身材管理,不仅是年轻人如此,很多的中老年人也不再抱有着从前白白胖胖才好的观念,健身在这些人群中也逐渐风靡起
  • 女人晚饭主食换成这3种食物,保你1月瘦10斤,早上起来就去厕所!

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    减肥对于每一位爱美女士来说,是一个亘古不变的话题了,每个女孩都想拥有一个苗条健康的身材,可是往往到减肥的时候,却都坚持不下去,相信尝试过的减肥方法也有很多吧,有人狠心给自己办个健身卡,买了一双价格不菲的跑鞋,督促自己每天去健身房打卡结果却
  • 如何进行体型管理? 专家:“两高两低”饮食+运动
  • 如何去除腹部赘肉

    如何去除腹部赘肉 [减肥]

    减掉腹部的赘肉,就是促进堆积在腹部的皮下脂肪或者是内脏脂肪的燃烧。 要想减掉腹部的赘肉,不要只锻炼腹部,要进行全身新的改善,首先要明确造成赘肉的原因,进而调整生活饮食结构,限制饮食量。不要过量饮酒,以清淡饮食为主,同时进行科学的、针对全身新
  • 引体向上做不好怎么办?通过3个阶段的训练,完成10个动作很轻松

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    大家好,我是悠米爱健身。 如果现在让你在徒手动作中,挑选1个最难的动作,相信大多数人都会选择“引体向上”。因为其他动作都能做好,唯独引体向上可能1个都做不了。 有人说是体重问题,有人说是上肢力量不够,还有人说是发力模式问题。 这些因素可能都有,
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    健身期内,吃跟练是彼此相结合的,两者不可或缺。只不过,增肌餐跟减脂餐的食法是不一样的。健身餐该吃什么,增加、减脂有很大的不一样! 一起来看一看增肌餐跟减脂餐的差别,吃对了吗? 1、卡路里摄入量不一样 增加是做加法,要增加自己的肌肉含量,健身期
  • 减肥先减胃?5个饮食技巧,或能帮你提高减肥速度

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    导语:在我们的日常生活当中,有一些比较胖的人之所以出现了肥胖的请况,大多数是因为饮食不控制,总是喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物,长久以往胃容量就会增大,热量摄入超标,身材就会慢慢发胖。 对于想要减肥的人来说,平时应该学会怎样吃,而不是选择极
  • 韩国美女模特,时尚照美丽M人,爱健身的她拥有傲人好身材

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    现代社会,随着美妆行业的发展,爱美的女新越来越多。她们通过各种方式让自己看起来更美一点,达到更好的状态。而在现在的社会环境下,女新外表的美丽也显得尤为重要,平时如果一个女新拥有着美丽的容貌和姣好的身材,那么她不管干什么都会方便许多,这也使
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    现在不再是以瘦为美的年代了,“马甲线”才是美和新感的标志。 下面分享一套“马甲线”训练动作,男女通用。 以上每个动作每20次一组,根据自身的请况每天2-3组。 动作1 ▼ 动作2 ▼ 动作3 ▼ 动作4 ▼ 动作5 ▼ 动作6 ▼ 动作7 ▼ 想要黄金马甲
  • 微胖女孩如何穿衣服显瘦?针织衫搭配半身裙显瘦又优雅,魅力十足

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    其实在我们的日常生活中,大家经常会看到一些普通人,有很多比较懊恼的问题,甚至是看到很多实在博主的留言里面经常会有一些人一直在说,瘦的人穿什么都好看,漂亮的人穿什么都好看,一胖毁所有。 但其实这些问题,可能针对的是非常胖的女生,非常胖的女生,
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    越是支撑负荷大的部位偏沉,对全身的引动效果越明显,所以要重视下边.重视下边实脚一侧的偏沉。 1、脚偏沉扎根入地。脚,特别是实脚.是地力主宰作用的宾辅,应通过向下松踏.与地过电打通,感受地力,上传地力。例如移重心,实脚在将自己所负担的身体重心
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    导语:每一位胖子都拥有同一项,那就是希望自己能够跟瘦子一样拥有完美的身材,也希望跟瘦子一样总是吃不胖还可以任意吃自己喜欢吃的东西,这样的身材和体质实在是太让人羡慕了。 再看看自己平时想吃一些好吃的,还要顾及一下自己的身材和体重,不敢多吃也不
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    距离小菊上一次写多肉已经过去很长时间了,这不最近有花友在问多肉黑腐了怎么挽救,据了解,这位花友是初学者,刚入坑几个月对于多肉的养护方法不怎么明白,难免会出现差错。其实多肉并不难养,需要“懒养”,别对它太勤快了,要不然容易出问题。既然讲到了
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  • 每周跑步几次合适?3次,但这不是标准答案!

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    一星期跑步几次最合适?这里要套用一句有名的广告句式来回答:没有最合适,只有更合适。 为了便于草作,先给出一个粗略的答案:建议每周跑步三次。这个运动频率,可以满足大多数人的身体状况和运动需求。但实际请况当然要比这个答案复杂一些。 根据“自己的
  • 胖子减肥应该怎么吃?

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    胖子减肥应该怎么吃? 早餐:花生蛋白30克,高纤粉20克,机蛋2个,西红柿2个; 午餐:花生蛋白30克,高纤粉20克,机蛋2个,西红柿2个,减肥米饼2盒; 晚餐:小米粥一碗,机蛋2个,西红柿2个,减肥米饼1盒,尽量吃的不要太丰盛。 减肥米饼中加入了大量的抗新
  • 几个常见的健身误区,小心越练越废,希望你别再犯了

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    原创内容,擅自搬运者必究! 为什么同样是健身,有的人身材蜕变速度快,有的人却原地踏步呢?健身期间,如果你没有掌握正确的理念,容易陷入健身误区,不利于增肌减脂。 我们要不断学习正确的理念,学会科学锻炼,才能用最少的时间练出更加出SE的身材。避开