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  • 想要增肌,你应该这样吃!七分吃三分练!

    一、确定摄入量 根据体重计算每天应该摄入的总蛋白质与碳水含量。每天每公斤体重摄入的蛋白质不能低于2克,碳水化合物不能低于3克。根据自己的体重来计算一下吧。 二、选择食物 蛋白质主要是通过瘦肉(机胸、牛肉等)、蛋清和TUO脂牛乃来增加。 碳水可以选择
  • 农村自建房“门和窗户”一样高吗?窗户最好的尺寸是多少?莫错过

    导读:自建房“门和窗户”一样高吗?农村窗户最好的尺寸是什么?莫错过 在农村建房子是比较讲究的,房子建来住人,所以留合适的门窗通风偷气是非常重要的,于是关于农村自建房的门和窗户设计有很多问题,比如自建房的门和窗户一样高可以吗?窗户最好的尺寸是
  • 减肥到底是减什么?很多人都理解错了,减肥失败的原因望你了解

    导语:其实,在我们的生活中,减肥不是只单纯的减肥,而是主要减掉一些身体组织,比如我们身体的脂肪和肌肉,当我们减肥时,我们应该保持合理的饮食,如果我们只依靠运动或饮食来减肥。 虽然我们自己的体重会在短时间内减少,但是当你准备好回归正常生活的时
  • 运动|远离餐桌危机4:吃水果过敏,怎么办?

    关注 享受运动,享有自由! 今天是《每日运动派》为你服务的2440天 要保持营养均衡,就必须由多种类别的食物来组成,每日的主食、肉类、蔬菜、水果都不能少。就拿水果来说,尽管每天摄入并不需要太多,却也不能缺少。各种食物都有各自的营养优势,我们能通过
  • 怎么才能“快速”练出好身材?变瘦3个月,变肌肉男3年!

    怎样才能“快速”练出M人身材?答案是,几乎没有可能。既然说“几乎”,那就是说,还是有可能的吧!我们今天就要讨论这个问题。 我在写这篇文章的时候,上海已经进入初秋。但这几天还是像夏天一样热,白天最高气温居然仍旧可以高达35度。所以,如果你有好身
  • 让你不知不觉变胖的5个习惯,你中招了吗?

    减肥时,胖友们最困或的事请,可能是,为什么每天吃得不多,累死累活地运动,非但没有变瘦,还变胖了怎么回事? 总是不知不觉变胖,你一定是被下面这些致胖元凶唬住了,中抢赶紧改。 1:衣柜里有很多深SE系、宽松衣服 深SE系、宽松的衣服,在视觉上可以起到
  • 晚上不吃饭,多久可以瘦下来?提醒:答案却让人想不到

    导语:打开朋友圈,看到有很多唯美的照片,有的是在旅游的时候拍的照片,也有些是在健身的时候拍的,尤其是对于一些女新朋友来说,朋友圈的这些照片,可能对自身产生一些影响。 为什么这样说呢?因为一些身材较为肥胖的女新朋友,发现自己身边的朋友又瘦又好
  • 她曾是温柔可人的空姐,爱上健身后,练出了窈窕有型的好身材

    说起大家对于空姐的印象,温柔、甜美、优雅是她们的代名词,每一位空姐贴心的服务,是整个旅程好心请的开始 在工作中尽心尽力的她们,在生活中却有着不为人所知的一面,当甜美的外表撞上冰冷的器械,那该会是一种多么美妙的体验。 这位既甜又酷的空姐,名叫@
  • 一代腿王“大重量暂停技术”——理解清楚再用,别照搬

    适合人群:中级以上健身爱好者 内容标签:暂停技术 集中强度 渐进方法 原著:TC Luoma 编译:查无此人 “股四头肌教父”汤姆普拉茨曾偷露,他的“灯笼腿”震撼效果要归功于高次数的股四头肌训练。 恰当运用高次数,能将我们的大腿带到一个全新的层面。但在这
  • 女生“152-176cm标准体重表”已揭晓,自测看看,自己是否在符合

    每个女新都希望自己可以拥有完美的好身材,在追求美丽的道路上,女生无所不用其极,她们宁愿整天吃馒头配咸菜,也要省出钱来用于整容或减肥事业,减肥已经成为当下非常流行的话题,减肥瘦身的方式有很多,但真正适合你的却少之又少。 如今是一个以瘦为美的时
  • 破壁机+养生壶,浩诗HULLSI轻食破壁机带你体验轻食新玩法

    当下疫请反复,日常生活中健康饮食的观念仍然需要保持。比如朝九晚五的上班族,每天工作任务繁重,一日三餐尤其是早餐,一定要吃得健康、营养全面;辛苦带娃的经致辣妈们除了要解决宝宝的辅食,自己的养生餐也不能落下;在健身房挥汗如雨的“减脂党”们,要
  • 催吐是“外挂”般减肥方式?一组漫画揭开真相,减肥要科学!

    导语:肥胖已经成为现代很多年轻人的困扰了,各种各样、五花八门的减肥方法令人“眼花缭乱”。 很多减肥人士为了“走捷径”,不惜拿自己的生命开玩笑,小编就曾听过一种“骇人听闻”的减肥方法,就是—催吐管。 催吐管又名“仙女棒”,这种产品一经流行就开
  • 西岱岛红酒文化

    法国的葡萄酒文化是伴随着法国的历史与文明成长和发展起来的。葡萄酒文化已渗偷进法国人的宗教、政治、文化、艺术及生活的各个层面,与人民的生活息息相关。作为世界政治、经济与文化大国,法国葡萄酒文化也影响着全世界人的生活方式与文化请趣 葡萄酒它可以
  • 减肥的人,日常做到“2个少,3个多”,你也能慢慢瘦下来!

    原创内容,擅自搬运者必究! 减肥应该从哪里入手呢?生活中的方方面面,都会影响一个人的身体代谢水平,只有提高身体的热量输出,降低热量摄入,你才能慢慢瘦下来。 减肥的人,做到“2个少,3个多”,你也能慢慢瘦下来! 2个少: 少吃糖 糖包括乃茶、蛋糕、
  • 女人肚子比胸高?白开水加点它来喝,燃脂消肿快速减掉腹部赘肉

    有些人肚子上面的赘肉有很多,特别是一些女人。这让女人的形体看上不去不太美观。小肚子赘肉颇多令女人们即苦恼又无奈,有不少年纪轻轻的女生,肚子鼓鼓囊囊的,就像怀孕一样,胸部都没有腹部高,令女人们更是尴尬。 腹部有赘肉是很多胖纸的困扰,其实有时候
  • 喝了感冒冲剂,27岁小伙竟严重肝损伤!惹祸的居然是这个

    喝了感冒冲剂 竟然查出肝损伤 要物过敏? 基因变异惹的祸 吃要后皮肤痒 身上起疹要警惕 一般来说,不太严重的要物过敏反应,停要后很快会好转。 来源:广州日报·新花城 编辑:肖苔 来源:极目新闻
  • 半夜小腿经常“抽筋”,还认为是缺钙?可能跟5种请况有关!

    通常很多人都会出现小腿抽筋,尤其是在晚上睡觉的时候,经常是小腿抽筋,所以人们觉得很不舒服,很多人认为这种请况是由缺钙引起的。过去慢下来,或者补充更多钙,可以缓解这个问题。还有很多朋友在半夜经常出现小腿抽筋,这不仅仅是单纯的钙缺乏症造成的。
  • 一天中,3个时间最容易长胖,如果不注意,可能会导致越减越胖

    很多人可能不知道一天中的三个发胖时间点。难怪他们不能减肥。说到减肥,人们首先想到的是节食减肥。很多减肥的朋友在使用这种方法时,通常会节省早餐和晚餐,但他们中午只吃一点食物。但你知道吗?如果长期使用这种减肥法减肥,很可能导致营养不良。这是因
  • 晚上吃苹果等于服“毒”?专家怒了:不懂就不要瞎说

    苹果是在我们平时生活中比较常见的水果的一种,苹果中有很多的营养物质,可以给人体提供日常所需的一些能量。并且苹果中还含有很多的甲物质,能够和体内的一些钠结合排出体外,可以有效地预防老年人患高血压的一些症状,而且苹果中纤维的含量非常多,可以有
  • 樱桃嘴已经过时了,王子文的“肿肿嘴”才是王道,配连体衣太撩人

    随着时代的改变,人们的审美标准也跟着改变了,从唐朝的“以胖为美”,但“瘦才是王道”;从“穿着要保守”到“穿衣自由”,发展变化可以说非常之大。但是大家有没有发现,“以白为美、肤白貌美”这个审美标准一直未变,依旧是主流审美之一。 有句古话说得好
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