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比如前几天一姐刚聊过的杜海涛~

面对全国网友一起催减肥，海涛在网友们的监督下疯狂减肥30斤，可却被专家扎心「99%会反弹…...」????

更残酷的是，就在专家说才完没几天，海涛就在最新的综艺路偷中复胖了！

于是杜海涛也成功把自己送上了热搜Top 1 ????

而且不管是否会反弹，????过的姐妹也都知道，体重太轻了生病恢复的周期也会更长。

所以这里一姐给姐妹们一个「最佳体重的判断标准」????

如果一个体重你没有办法维持半年以上，就说明这个体重不是你当前的最佳体重。

最后关于如何综合判定你的「最佳体重」，一姐也把具体的方法总结在下面了。

姐妹们可以自行Mark起来 ????

「最佳体重」如何确定

⭐①先计算理论上的最佳体重，最佳体重（kg）=身高（cm）-105，比如身高160cm的姐妹，最佳体重是160-105=55kg，对应的BMI是21.5。

⭐②耐胖度高的姐妹，可以在理论最佳体重的基础上增加5-10斤来作为最佳体重。

⭐③耐胖度低的姐妹，可以在理论最佳体重的基础上减5-10斤作为最佳体重。但如果发现自己目前的状态难以维持，则需要逐渐地增加体重，标准就是能维持半年以上。

⭐④无论哪种请况，BMI都不可以超过24。

文章的最后，一姐觉得我们普通人做身材管理应该对生活是一种正向的促进！

希望姐妹们控制体重收获的是更好的外观、身体状态和生活状态。

绝不是本末倒置，因为减肥减重导致一大堆的焦虑和难以承受的身体压力。