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以上这些小方法可以有效帮助缓解腹胀问题，可是要想从根本上解决问题，我们需要避免掉那些容易引起腹胀的各种因素。

像前面提到的高纤维食物，并非多多益善，适量吃就行，吃的时候细嚼慢咽~

喝牛乃拉肚子的朋友，建议选择零Ru糖牛乃或者酸乃，Ru糖不耐受的请况会好很多。

还有就是拒绝M信无糖食品。