刘畊宏《本草纲目》火遍全网，盲目跟风你就输了(2)
更新时间:2022-04-30
| 首先，在健身前，一定要做好热身，结合自身实际，让身体量力而行。 如果是比较简易的热身、健身运动，一般健康人群可以根据自己的能力完成跟练。 而对于网红“毽子草”这类强度比较大的运动，并不适合所有人跟练。如果一定要练，最好先评估自己的健康状况，在拥有稳健的膝关节和踝关节基础上，再进行运动。否则，剧烈运动很容易导致肌肉拉伤，甚至造成膝关节或踝关节受伤。
其次，对健康的初学者来说，当你决定要完成一个难度相当的健身动作，要记住一句话：一开始不必过分追求标准度，但是对完成次数和速度要有要求。 当你能够快速完成这些动作的时候，做动作的标准程度自然就会提升。
《跟着冬奥明星动起来》，大家可以作为运动时的参考，学习体育明星们是如何居家健身的。 以下是往期回顾: 首期“斯文肌肉男”凌智健身（详见：宅家运动两不误，凌智健身惹人羡） 第二期冰上王者武大靖（详见：“东北第一腿”武大靖，教你提升下肢力量） 第三期雪上霸主徐梦桃（详见：“女汉子”徐梦桃，教你告别腰酸背痛） 第四期“葱桶组合”韩聪隋文静（详见：葱桶组合，教你居家运动可难可易） 第五期苏翊鸣和羽生结弦（详见：苏翊鸣练普拉提，羽生结弦与冥想） 第六期谷爱凌和赵丽娜（详见：谷爱凌、赵丽娜都在用AI运动这样玩） 第七期详见：每天30分钟，消除大肚腩 第八期详见：塑造有型腹肌，关键在于这四点 第九期详见：塑造有型腹肌，“剪刀腿”必不可少 第十期详见：塑造腹肌，平板支撑了解下 |
