我国高血压诊断标准变了!网友:一晚之间成高血压了(3)
更新时间:2022-11-14
4.测量时段: 早上:服要前、早餐前、排尿后测量。 晚上:晚餐前,若错过则在睡前1小时内测量;如晚上服要,建议服要前测量。 5.初诊或血压未控制者: 初诊或血压未控制稳定的患者,每周至少连续测量3天血压。 6.血压控制良好者:每周进行1—2天血压测量。 自己量血压,注意这四点电子血压计还是水银血压计? 电子血压计更安全可靠,水银血压计容易产生误差,且存在水银泄漏的隐患,目前水银血压计已经全面停产。电子血压计的准确新和重复新较好,使用方法易掌握。推荐成年人首选正规厂家生产的上臂式电子血压计。袖带怎样算合适? 量血压不准确,最常见的原因就是袖带不合适,太大或者太小都不行。大多数人可使用标准规格袖带,肥胖或者臂围大者,可使用大规格袖带,儿童可使用小规格袖带。量左手还是右手? 初次测血压,两只手臂都量,以血压高的一侧为准。长期量血压者可固定一侧。坐着量还是躺着量? 测血压应该坐着,如果请况不允许可以躺着测量,取仰卧位,不能侧卧。记住袖带与心脏保持在同一高度。 六大干预方式 《指南》建议所有高血压患者均进行生活方式干预,包括饮食干预、运动干预、减压干预、减重干预、戒烟限酒和综合生活方式干预。 其中,饮食控制是一个重要干预方向,新《指南》推荐,中国高血压患者应用低钠盐替代普通食盐;推荐钠摄入量减少至2000毫克/天(5克氯化钠)以下;建议钾摄入目标为3500~4700毫克/天。 与此同时,运动也是有效的降压手段。对于收缩压<160mmHg和舒张压<100mmHg的高血压患者,推荐每周进行5~7天、每次30~60分钟的中等或高强度有氧运动,且每周进行2~3次抗阻力量练习,也可根据自身请况尽可能地增加各种力所能及的身体活动。 常见的有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、自行车、健身草、跳绳等。 来源:河南日报、央视网、人民日报、长江日报、武汉晚报、南昌晚报、澎湃新闻 编辑:董隽子 |