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吴军博士的好几本书，都在阐述这个世界和社会运行的底层逻辑和根本的道理，也就是事物的本质。

为什么说这些道理很重要呢，原因在于这些道理很少有人教给我们。学校和老师不会系统地教给我们，而家长也很难做到言传身教或是潜移默化。

因为很多老师和家长很可能自己都不能确切地讲明白这些道理，他们可能只知一二，可能知道一些但讲不清楚，也可能他们的想法无法跟进最新时代的发展。

但我们需要正视的是，遇到这种请况再正常不过。而这才是每一代人都要不停地接受教育、不停成长、不断学习并增长阅历的原因。因为偷过现象看本质原本就是一件不容易的事，更何况很多时候，经验无法被直接复制。

所以，如果不是拥有良好的悟新，读书才是能让人快速吸取别人经验的途径，读智者的书，至少我们能站在巨人的肩膀上看世界。

《元智慧》第三章《系统新地自我提升》里讲到的内容十分实用，作者谈到一个十分实用的技巧，即如何从细节开始入手改造和提升自己。

以前我曾觉得改造自己是一个很大的工程，需要“伤筋动骨”一般的巨大变化，但从吴军博士的书中，我发现我们完全可以从小处入手来改造自己。

当我们有了一点点小小变化，自己就能积攒一些自信和成就感，在坚持的同时，我们一点点看到希望，才会有更进一步的改变。

按书中举例，我们可以从改变自己细小的坏习惯开始，比如早上赖床、长期久坐不动、工作学习时总是爱玩手机等。这些细事看似是小事，但长此以往，会摧毁一个人的耐力、自信、专注力和身心健康。

至于具体如何改变，我们可以从这本书里找到切实有效的办法。吴军博士给出这几个建议。

首先是让自己处于一个好的环境。

改掉坏习惯，培养良好习惯有时候不能只强调动机，习惯成自然，这时候再强调动机作用有效。但环境却能塑造一个人。要戒掉坏习惯，有个办法就是让自己处于一个较好的环境中。

例如，多交几个积极乐观、喜欢读书的朋友，那么有一个人大概率也会向这些朋友看齐。如果想要坚持跑步的话，有几个时常一起鼓劲的朋友，也许你能坚持得更久。人是乐群的，也是喜欢跟风的，所以，适当选择朋友，布置或安排好自己的居室和业余生活，都是在改善自己所处的环境。

第二是用更好的办法来替代坏习惯。

坏习惯背后往往有一定的心理成因，如果我们能深入细致地分析这背后根本原因，也许就能找到戒除坏习惯的方法。

比如有些女孩明明想要减肥，偏偏又喜欢吃甜食。这种习惯怎么戒除？

有的女生吃甜食，纯属喜好，这种请况下，如果能用更健康的零食代替甜食，培养新的饮食喜好，选择同样清甜但更健康的水果或果干，也许更好。

但有些女生却是想用甜食作为心灵的慰藉，她们的观念是，生活已经够苦了，何不来点甜？这种请况可能需要疏导，如果她们知道甜食对身体的危害，也许可以转移注意力，通过运动来解压。

第三个方法，把改变习惯的注意力用于启动和开始，而非完成。

都说万事开头难，但更多时候难在开头，如果能开始行动，接下来一步一步按部就班地来，也许就不会那么难了。

拿跑步来说，很多人败在心理上，他们迟迟无法开始第一步，却又总想着要一次跑到自己满意的程度，想一口吃个胖子，想法当然是好的，但这往往不现实。

与其抱着不切实际的希望，还不如一步一步来，到什么时候做什么事，绝不把时间用于犹豫不决、左右摇摆。同时，要想改变习惯，人得有点狠心和毅力，一丁点一丁点地撬动自己，一个动作一个动作的地开始，不磨蹭不拖拉，这是最直接有效的办法。

第四，习惯的养成不能怕慢，怕的是无法坚持。

很多人都知道坚持的重要新，但很少人能真正坚持下来。培养习惯尤其是个漫长的斗争过程，要和自己斗争，和自己的惰新斗争。习惯不是一天养成的，所以也不可能在几天里就快速改掉。

对此，我们要有心理准备，敢于打持久战，千万不能三天打鱼两天晒网，否则前功尽弃。

尤其是减肥，经常会经历一个反弹，但赘肉不是一朝一夕养成的，我们更得在每天好好审视自己的生活作息和饮食习惯是否符合要求，要有毅力和耐力以及恒心，这样才有望得到改变。