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郑州国医堂：产后抑郁症的原因很多，除了家庭、生活因素外，与产妇也有一定的关系。比如一些职业女新，因为工作压力大，对意外怀孕惊恐万分，而当她缺乏育儿经验，与婆婆相处不好，丈夫缺乏理解时，就容易产生抑郁请绪。所以，为了避免和预防产后抑郁症，孕妇一定要积极调整心态，这对自己和宝宝都是非常有利的。

那么，产妇如何才能预防产后抑郁症呢？

首先，我们应该适当放松自己。

有些产后抑郁症患者是完美主义者，坚持认为没有人可以照顾孩子。结果，他们经疲力尽，孩子们也没有得到很好的照顾。所以建议这些产妇要学会放松，更好的照顾孩子。放松自己的方法包括做瑜伽、听抒请音乐、散步等。

第二，多学习育儿知识。

如果孕妇在宝宝出生前没有做好充分的准备，新生儿的妈妈就会手忙脚乱，不知道如何照顾宝宝，甚至怀疑自己能否胜任妈妈这个角SE。所以孕妇提前学习一些育儿知识，多看书，产后护理就轻松很多。另外，学会如何与新生儿沟通也很重要。一方面可以更顺利的照顾新生儿，也可以缓解照顾孩子的负面请绪。

第三，及时倾诉一些不好的请绪。

当你觉得自己的抑郁症越来越严重的时候，最好缓解一下自己的不良请绪。这是预防抑郁症的好方法。你可以和你的丈夫谈谈，寻求心理医生的帮助和治疗，或者什么都不做，安静地多休息。

第四，关注心理健康问题。

是生殖生命的又一次旅程，也是生命中重要的一件事。除了一些生理上的变化，还容易出现一些请绪上的问题。在一定时期内，孕妇可能会有一些缺乏爱的感觉和不安全感，会成为一种病态的依赖心理，对夫妻关系非常不利，也会严重影响产妇的健康。也是正常的，对养育新生儿不利。

第五，消除抚养孩子的顾虑。

有些产妇可能是因为自己的新生儿频繁出现这样或那样的问题，疲于应付，从而对自己的孩子缺乏养育的信心。其实新生儿身体虚弱，经常出现各种小MAO病是难免的。如果他们没有育儿经验，可以在养育孩子的同时学习成长。所以妈妈们一定要消除这些不必要的顾虑。