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昨晚十一点，我准备上床睡觉。女儿说她计划熬夜玩游戏，和朋友语音聊天。要我到另一房间去。

我表示拒绝。因为女儿不敢一个人睡，她到时会来打扰我的。我让女儿她玩她的，我睡我的，互不干扰。

女儿说要不一起熬夜吧，热闹些。我再次重申了我的人生目标“健康快乐地过好每一天。”凡是和我目标相冲突的事，我选择放弃。当然我尊重你的选择，你也要承担你选择的后果，比如黑眼圈、变丑、健康受损、脑子变笨等。妈妈可以支持你的是照顾好你的生活，带你到医院治病，这是老师教给我的课题分离。

自从加入“渡过”家长学堂后，女儿已经习惯我经常冒出的新名词。因为妈妈变得越来越通请达理和易于相处，身为既得利益者的女儿是支持妈妈学习的。对于妈妈听课时间不能打扰的要求，也欣然应允。

如此，女儿无奈地妥协了。

我戴上眼罩，开始观呼吸。女儿称为练气功。

话说这观呼吸真是好东西呀，简单易学，好草作，一吸一呼间，就忘却多少烦恼忧愁，那些呵欠、眼泪，就能保证一晚好眠。

我现在已经把观呼吸总结为短短的几句话：吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吸气时如闻花香，呼气时如对着玻璃哈气，或者像打呵欠。

早上我站在阳台观呼吸，听到婉转的鸟鸣，感受微风吹过脸庞，阳光温柔地晒在身上，一种幸福感、愉悦感油然而生。

从前活得很是艰难的时候，恨不得地球毁灭。现在，觉得活着原来是一件多么幸福的事，遗憾过去荒废的那些好时光，再也不敢轻慢对待剩余的日子。“余生很贵，不要浪费”，这句话变得越来越有份量。

我还没入睡的时候，听到一旁窸窸窣窣的声音，原来女儿收拾电脑、TUO衣服躺下了。她怎么想的？还没来得及采访她。

但我想榜样的力量是无穷大的。

有的网友说，孩子不睡，自己也无法入睡。孩子躺平，自己也想躺平，上班挣钱瞬间失去了意义。孩子的请绪崩溃，自己也马上陷入歇斯底里的状态。甚至，好几位家长说经常有和孩子同归于尽的可怕想法。

驱走黑暗的，一定不是更黑更暗，而是带进光。

所以，正如上周“渡过”家长学堂笨笨妈的分享，要想引领孩子走出困境，那家长先活出人生美好的状态，热爱生活，视活着为幸福，认真工作，快乐生活，对世界充满好奇，元气满满，正能量满满。

是的，当孩子请绪失控的时候，家长的淡定从容、沉着冷静，会让孩子觉得原来一切都还不太糟糕，家长是有力量帮助我支持我的，一切都会好起来的。

我女儿曾经对我说过，比起乱发脾气，最怕看到妈妈的眼泪。那让人太绝望了。说明妈妈已经失去信心，濒临崩溃，再也没有靠山了，一切都完蛋了。

所以，家长是大的，孩子是小的。应该是孩子跟着家长走，而不是家长跟着孩子走。家长应该坚定地站在自己正确的位置上，作好课题分离，尽好自己的本份，活好自己，无条件爱孩子。

任你风起云涌,我自岿然不动：无论周围环境怎样变动，有多恶劣，我总能静下心来，沉得住气，冷静思考，不为环境所影响，总能保持一份淡定、从容。

我想这是我们心理疾病孩子的家长，应该修行的一门重要功课。

自勉共勉。