亲爱的大白，明天又迎30℃，如何补水看这篇
更新时间:2022-04-26
| 本文转自：上观 科学健身加油站
天气潮湿闷热 高温下穿着防护服作业 会大量出汗，水分挥发较多 及时补水尤为重要 明天又迎30℃ 小体提示各位亲爱的大白 如何科学补水
工作前要有计划地补水 1、工作前2小时，分多次摄入总量约500毫升的水。 2、临近工作前15分钟时，再补充约200毫升的水。 工作后可以补充淡盐水 1、工作后体重每降低1公斤，补充1000毫升的水或淡盐水。（淡盐水制作方法：在室温500毫升白开水中加入1克食用盐，溶解搅拌均匀。） 2、少量多次，每次200至300毫升。 3、喝水前可以先漱口来缓解口干状态。 4、不要贪喝冰饮，温度以15至22℃为佳。
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