蓝衣战神呼啦圈能瘦腹，网友吐槽：这样的身材真的很一般(3)
更新时间:2022-10-13
|
呼啦圈真有这样好的效果吗？今天就来聊聊呼啦圈瘦身，通过这篇文章你将获得以下干货： 为什么呼啦圈能瘦腹？ 怎样做呼啦圈能变瘦？ 为什么呼啦圈能瘦腹？ 减肥是全身降低体脂率的过程，呼啦圈作为有氧运动能通过腹式呼吸减掉内脏脂肪，而这正是发福长肚子的根本原因。 热量消耗大于摄入量 首先，我们需要知道将军肚或小肚子形成的原因。小肚子的增长有两个原因：摄入量大于消耗量、新陈代谢降低。小肚子更多来自内脏脂肪的堆积，这是摄入量大于消耗量造成的结果，内脏脂肪堆积过多造成皮下脂肪膨胀成为引人注目的小肚子，想要平坦小腹就要消耗更多内脏脂肪，呼啦圈就是快速耗尽内脂得关键；
将军肚的发生来自于中年发福的缘故，随着年龄增长机素分泌不足，新陈代谢逐年以1%快速下降，导致脂肪代谢越来越少，腰腹核心常年缺乏锻炼造成挥之不去的将军肚。其次，呼啦圈能针对新减少内脂和运动腰腹的有氧运动，最终达到紧致肌肉、消耗脂肪的目的。呼啦圈的本质是利用腹直肌的力量扭转腰腹，结合鼻吸嘴呼的腹式呼吸，长时间吐气收紧腹部肌肉，达到脂肪溶解的状态。
30分钟呼啦圈消耗189卡路里，卡路里热量偏少需要配合饮食控制，始终保持消耗量大于摄入量的均衡。尽管呼啦圈消耗量低，但能针对新活动腰腹的顽固新脂肪，是全身运动很难达到的。 |
