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立体战屈曲式顾名思义就是在直立的状态下保持双腿的直线状态，然后向前弯腰，将腹部牢牢贴在两条大腿上，踮起脚尖，用双手抓住脚跟。尼尼真的很流行！开衫和背带裤的简单组合也能展现出好的身材。

舞王式，首先两腿自然张开，站在地面上，然后身体前倾，同时用力抬起自己的右腿，弯曲小腿，双手举过头顶，抓住右脚，左腿稍微弯曲，降低重心，保持平衡。