刘涛舞台礼服造型惊园，普拉提简易入门，腰腹赘肉效果大(3)
更新时间:2022-11-07
| 普拉提是一项融入了瑜伽、太极、形体的有氧运动，它除了可以起到非常大的漂亮效果之外，还可以让你的全身肌肉更有弹新耐力和控制力，以及塑造出你的完美体型。 对于办公一族、近况恢复一族、舞蹈专业人士、职业运动员等等，普拉提都是一项非常好的运动方式。我们也由此可见，刘涛的好身材大多自然都是普拉提练出来的。
而且刘涛在自己的微博中也会经常晒出自己的运动照片，可见，日常运动对于刘涛而言已经是一种习惯。 小仙女们肯定也是非常希望自己能向刘涛看齐，也拥有这样的好身材，所以我这里特地选出两组非常简易入门的普拉提动作。 动作一：普拉提仰卧侧身扭转
这组普拉提动作分为AB两步，练得时候要着重用腹部核心力量进行发力，这样才会起到效果。这组普拉提运动对于腰腹的赘肉效果非常大，而且很容易会让你练出马甲线哦。 动作二：普拉提基础拉伸
这组普拉提动作是基础入门级别，着重于拉伸运动，对于腰腹还有腿部的线条塑形有着非常好的效果。 左侧的坐立扭转运动主要是针对腰部两侧的赘肉，日常睡觉前在床上就可以进行练习。右侧的侧卧腿部拉伸，对于大小腿线条的美化有着很大的效果。所以小仙女们坚持练习，一定会看到很大效果。 |
