晚上睡觉经常失眠，有什么办法可以解决？
更新时间:2022-11-05
| 随着生活和工作压力逐步增大 失眠现象越来越普遍 特别是许多年轻人 现在，失眠问题很严重 那么，每天到底应该睡多久 才能保证充足的睡眠时间呢？ 今天 复旦大学附属华东医院 临床营养中心主任孙建琴医生 就将和大家聊聊睡眠问题
有网友询问： 晚上睡觉经常失眠，有什么办法可以解决失眠问题呢？ 孙医生介绍，《2018中国睡眠质量调查报告》显示，16%的被调查者夜间睡眠时间不足6小时。 一般来说，婴儿期睡眠时间比较长，需要10个小时左右；儿童期为8~10个小时；进入成年后，大多数人都保持6~8个小时睡眠；老年人则可能睡眠时间比较短，在6个小时左右。
如果低于大多数人的睡眠时间，就叫睡眠不足，所以睡眠时间是个相对概念，每个人都不一样，每个年龄阶段不一样。 长期失眠 会对人体造成多大的伤害？ 孙医生表示，短时间的睡眠不足，会令人的经神、注意力、记忆力都有所下降，而且还容易有发内分泌紊乱，同时出现烦躁、易怒、焦虑等请绪。
长时间的睡眠不足，容易造成血管收缩，令部分重要脏器处于缺血状态，从而增加脑梗、心梗、脑出血等疾病的患病风险，严重的还可能猝死。 |
