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蝎子式

2、之后双腿需要用力向上伸展，向上伸展的过程中，需要双手手肘的支撑才行。

3、待双腿移植到头上方之后，我们应当及时的将双膝弯曲，置于头顶。

一字马式

2、然后另一条腿慢慢向后移动，尽量让双腿绷直。