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在做仰卧抬腿的时候，我们要利用拉力器的来伸展我们的身体。首先，要躺在瑜伽垫上，用脚踩住拉力器的踏板，用我们的手握住拉力器的手柄，然后向前伸动腿部，突破拉力的限制，可以有效燃烧脂肪。

三：臀部腹部训练

如果你要做这个动作，我们必须要坐在瑜伽垫上，然后踩紧拉力器的踏板，握住手柄，利用腰部和腹部的力量将背贴近地面，然后躺下并重复此草作，就可以有效燃烧脂肪和训练马甲线，这个动作每天做三组，每组20次。

在脚蹬拉力器的辅助下，这三个动作有利于我们腹部、腿部、手部的塑形。另外这款拉力器采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹新弹力Ru胶管和防滑条纹设计。非常的人新化，值得大家信赖！

上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。