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刘畊宏女孩看来也意识到了问题的严重新，“刘畊宏燃脂草别乱练”的话题今天一直排在微博热搜前面。

阅读量超过7亿，讨论超过5.4万。

事实上，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，让网友量力而行。

但不是每个人都能理解好、做好，况且还有不少人就是跟风练，运动基础差，这难免就容易出现运动过度，甚至受伤。

对一般人来说，刘畊宏燃脂草的强度其实不低，完全更上节奏有一定难度。

其实在Keep上也有不少类似的运动直播，刘畊宏掀起的健身热潮，有很多原因，其中一个就是它更简单、有趣，加上明星的背景以及流量出圈才成为现在这种状况。

不过畊宏虽好，可不要“贪杯”。

有健身人士也给出了自己的分析和建议。

首先是动作上不是所有人都能做对的。这有多种原因，可能是基础运动能力太差，强度跟不上容易动作变形，发力不对可能达不到应有的锻炼效果，还可能受伤。

改善的方法也有，比如尽可能把动作做到位，或者降低跟练的频率。

另外，以个人健身经验来说，健身是个长期活动，三天打鱼两天晒网肯定无法获得成效。

尤其对大部分人来说，健身的目的就是减肥，毕竟夏天就要来了。

要想获得满意的减肥效果，一是要降低短时间的期望值。这样做的目的就是能更好地坚持下去。如果能够做到这点，就不要短时间高强度锻炼，尽量把练习和休息合理分配。

另外，控制好饮食，碳水、蛋白质、脂肪合理搭配，别只是把黄瓜当饭吃了，体重倒是减下来了，怕是身体就夸了。

为了夏天，冲啊。